Ne fogyjon a testmozgás és a diéta evidero ellenére
Néha az az érzésed, hogy manapság szinte minden a súly és a fogyás körül forog. Pedig sokan nem teszik ezt meg. Miert van az? Antje Brand kiadott egy e-könyvet, amelyben 20 okot közöl, miért lehet az, ha minden erőfeszítés ellenére sem fogy le.
Nincs már elég könyv, cikk és információ a fogyásról? Legalábbis ezt kérdezed magadtól, amikor állítólag át akarsz nézni egy másikat. De - mint minden az életben - mindez az egyedi példányon múlik. Végül is az a tény, hogy sok ember szívesen lefogyna és végig harapna minden diétát, amit ismer - és még mindig nem fogyna.
Antje Brand azt mondja könyvében: „Nem fogysz, mert túl sokat diétázol!”
Aha? A diéta állítólag segít a fogyásban. Végül is ezt ígéri minden diétás program.
A gondolkodás hibája az egész diétás iparágban kulcsfontosságú. A súly és a fogyás nem csak a kalóriabeviteltől függ. És pontosan ezt az érvelési hibát magyarázza Antje Brand könyvében mindenki számára nagyon pontosan és érthetően, mert messze túlmutat a jól ismert jo-jo effektuson.
Diéta vagy diétaváltás - miért segít az egyik, a másik pedig nem
Angolul a „diéta” nemcsak diétát jelent, hanem egyszerűen az étkezés általános módját is. Ez jó megközelítés, mert a „diéta” valahogy mindig együtt jár a lemondással, az olyan - különösen ízletes - ételek csökkentésével, amelyeket valaki szeretne enni, de nem szabad enni. Vannak, akik teljesen lemondanak a szénhidrátokról vagy zsírokról, egy ideig örülnek a remek eredményeknek, és végre be kell látniuk, hogy karcsúbbak lehetnek, de mégsem érzik magukat egészségesebbnek.
Mert egy második hiba abban a feltételezésben rejlik, hogy a vékonynak lenni automatikusan egészséges. Ez szintén nem igaz! Tehát nem a fogyásról kell szólnia, hanem a test gondozásáról és kezeléséről, hogy egészséges legyen. Az egészséges test pedig karcsúbb és fittebb lesz.
Mire érdemes figyelni az étrend megváltoztatásakor? 20 pontjában Antje Brand megemlít néhány olyan étkezési szokást. Például gyári cukor, gyári zsírok és fehér liszt - amelyekből általában túl sokat eszünk - vagy nyers zöldségek - amelyekből általában túl keveset eszünk.
Miért nem démon a gyári cukor kritikája?
Most talán egyik vagy másik gondolkodik: „Tehát megint a rossz gyári cukor a hibás. De a cukor teljesen természetes termék. " Igaz, maga a cukor természetes termék, de a finomított gyári cukor nem az. És korántsem természetes, hogy a cukrot ma már szinte minden iparilag előállított termékhez hozzáadják - még szószokban vagy tésztában is. Ez javítja az ízt és meghosszabbítja az eltarthatóságot. Testünket azonban teljes hipoglikémiával terheli. A testnek cukorra van szüksége - szénhidrát formájában - az energiaellátáshoz, de ésszerű mennyiségben és eredeti állapotában, például gyümölcs fruktózaként. Mert akkor a test nem csak a gyümölcsben lévő cukrot kapja meg, hanem az összes többi ásványi anyagot és vitamint is, amelyek ehhez társulnak. De ezt sokkal részletesebben elolvashatja Antje e-könyvében.
Tehát nagyon nagy mértékben függ az elfogyasztott ételek minőségétől. Legyen szó természetes cukorról, természetes zsírról vagy természetes teljes kiőrlésű lisztről. Ne aggódjon, ha az összes lisztet vagy húskészítményt eltávolítja a menüből.
A fogyás miért lép túl a diétán
Itt rejlik a harmadik számú hiba: A testsúly nem csak az étkezési szokásokhoz kapcsolódik. Nagy részét képezik - de magukban foglalják a fizikai aktivitását, a mentális állapotát vagy a társas kapcsolatait is. A türelmetlenség, a túl sok stressz vagy a kevés alvás megakadályozhatja vagy késleltetheti a fogyást. Ezért a táplálkozásra korlátozott étrend nem elegendő. Szüksége van egy olyan koncepcióra, amely magában foglal minden életmódbeli szokást, amely az egészséghez és így a testsúlyhoz is kapcsolódik. Diéta, testmozgás, relaxáció. Antje Brand könyvében pontosan leírja, hol vannak csapdák rejtve ezeken a területeken, amelyeket nem veszünk észre, és megoldásokat javasol arra, hogyan ne essünk bele.
Fontos számára, hogy semmit ne tiltsanak vagy korlátozzanak. Mert az egészséges táplálkozás és az egészséges élet szórakoztató lehet és kell is. Az első lépés ebben az irányban az lehet, hogy tisztázzunk minden hibát abban a gondolatban, hogy a súlycsökkenésnél van. És ezért érdemes egyszer elolvasni a könyvét.