CSID Mi történik az orvos számára előnyös gyakorlatokkal a fenék, a láb és a hát számára - CSID mi történik

Mielőtt elkezdene dolgozni
a test mozgékonyságát, ne feledje, hogy hatékonyan küzdjön ellene
a narancsbőrnek pozitív hozzáállást kell mutatnia mindenki előtt
gyakorolja és vegye komolyan.

• 1. Feladat: Val vel
  egy olyan labdát, mint amit a Pilates programban használnak, támogassa magát mindenben
  vissza rá. Tartsa a lábát hajlítva és kissé szét.
  A plafonra emeli a kezét, és egyenesen előre mered.
• 2. gyakorlat: Val vel
  segítsen a lábakon, a fenéken és a hasizmokon
  csúsztassa el a labdát, emelje fel a testét, és tartsa meg néhányat a helyzetben
  másodpercig.
• 3. gyakorlat: Vissza a kiinduló helyzetbe,
  a hátadat erősen rögzítve a labdához.
• 4. gyakorlat:
  Pihenjen egy percig, majd lassan engedje le testét a segítségével
  fenék, hasizmok és golyók. Tartson néhányat
  másodpercig.
• 5. gyakorlat:
  Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és pihenjen egy percig. Ismételje meg a 8-10
  alkalommal. Ügyeljen arra, hogy megfelelő és kényelmes helyzetben legyen.

Bővebben a magazin nyomtatott kiadásában Mi van ha
Ez történik, doktor?

---