Ne fogyjon; tiltson be bizonyos ételeket, hogy sikeresek legyenek

Sok nő úgy gondolja, hogy a fogyáshoz le kell állnia bizonyos ételek fogyasztásával. Ehelyett egyél egy kicsit mindenből: ez a "legjobb megoldás".

ételeket

"Soha nem veszek sajtot", "teljesen abbahagytam a csokoládét", "Elképzelhetetlen, hogy otthon legyen édességem" ... Ezeket a kis hadüzeneteket, mindannyian hallottuk már, sőt elmondtuk is. Ennek ellenére a határozottság határozottan nem a tartós fogyás kulcsa.
Az evés felett az elme ellenőrzése az alapvető hiba, vitathatatlanul a legnagyobb és egyben a leggyakoribb. "Ha úgy dönt, hogy már nem eszi meg az imádott csokoládé négyzetét, a kognitív korlátozás alá esik" - mondja Dr. Zermati, táplálkozási szakember. Más szavakkal, ez egy könyörtelen mérkőzés kezdete a testével szemben.

És ez az ellenőrzés törékeny. Szag, fáradtság, depressziós ütés elég ahhoz, hogy előbb-utóbb legyőzze. Mindenekelőtt ahelyett, hogy megtanulnád felismerni az éhséget, a jóllakottságot, az ízízvezetést, eltávolodsz a természetes érzésektől. A végén akár ki is töltheti az éhségét
egy tál zöldbab, nehogy engedjen a tiltott ételeknek ...