Ne hagyja, hogy az elhízás beárnyékolja az életét!
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Gyógyszer
Fogyókúrát tart, elveszít néhány kilót, majd stagnál, ami miatt feladja. Egy idő után kipróbál egy másik diétát, talán még drasztikusabbat stb. Az eredmény: gyengíti testének betegségekkel szembeni ellenállását, de a skála annyi kilogrammot mutat, vagy akár többet is. Megtanulják, hogyan lehet egészségesen fogyni, tartós eredménnyel.
Az elmúlt 30 évben az elhízottak száma megduplázódott. Így ma világszerte több mint félmilliárd ember súlya meghaladja az "egészséges" súlyt. A híres "The Lancet" orvosi kiadványban februárban közzétett összehasonlító adatok rendkívül aggasztóak. A jelentést a Harvard Egyetem, a londoni Imperial College és az Egészségügyi Világszervezet kutatói készítették. Ha 1980-ban világszerte a férfiak 4,8% -a volt túlsúlyos és elhízott, akkor ma ez az arány 9,8% A nőknél ez a növekedés kisebb, de az elhízott nők száma jóval magasabb, mint az elhízott férfiaké, ezzel arányuk 7,9% -ra nő 1980, ma 13,8%.
4 millió elhízott emberünk van
Az Országos Endokrinológiai Intézet által tavaly nyilvánosságra hozott statisztika „C. I. Parhon "kimutatta, hogy a világon az 500 millió elhízott ember közül négy millió Romániából származik. Ezenkívül a románok 50% -a, azaz körülbelül tízmillió, túlsúlyos, és ezért" jelöltek "az elhízás miatt. Más statisztikák azt mutatják, hogy hazánkban még több az elhízott ember, kb. 30%.
A legnagyobb probléma azonban az, hogy a román elhízottak mindössze 10% -a fordul orvoshoz a fogyáshoz és a szövődmények kockázatának csökkentéséhez. A legtöbben vagy megpróbálják önállóan "leküzdeni" a felesleges fontokat, vagy belemerülnek ebbe a helyzetbe. Mindkét esetben az érintett szenved. Azok, akik nem tesznek semmit, és elégedettek állapotukkal, komplikációkat szenvednek. Csak fizikailag, míg azok, akik saját kezdeményezésükre vagy tájékozatlan emberek ajánlása alapján különféle csodadiétákhoz folyamodnak, szenvedhetnek az elhízás és a mentális zavarok mellett.
A nők anyagcseréje a menopauza idején megváltozik, és nő az elhízás kockázata
Ezért az a fő intézkedés, amelyet a normálnál nagyobb testtömegű embereknek kell megtenniük, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek szakorvosával való kapcsolatfelvétel. Csak ilyen segítséggel jelennek meg az eredmények, az egészségre gyakorolt negatív következmények nélkül, és sokáig fennmaradnak, növelve ezzel a várható élettartamot.
Pszichológiai támogatás, fontos
A túlsúlyos elvárások azoknak az embereknek a fő hibája, akik akár szakember segítségével, akár e támogatás nélkül veszik igénybe a fogyást. Pontosabban, ha az első két hét után nem látnak figyelemre méltó eredményeket, sokan demoralizálódnak és hajlamosak feladni. Ezért nagyon fontos a pszichológiai támogatás, a diéta, a fizikai aktivitás és a túlsúlyosak és elhízottak esetén javasolt gyógyszeres kezelések mellett. A pszichoterapeuta segítségével a személy képes lesz integrálni a fogyás programját saját életmódjába.
A májusi cikk szerint a túlsúly és az elhízás felelős a II. Típusú cukorbetegség teljes eseteinek körülbelül 80% -áért, az ischaemiás szívbetegségek 35% -áért és a magas vérnyomás 55% -áért. sok európai szakember, az "The European Journal of Obesity" folyóiratban. Összességében évente több mint egymillió halálesetért felelőssé teszik őket az európai kontinensen. Valójában szakértők becslése szerint Európában minden 13. haláleset a felesleges testzsír okozhatja.
A zsír mindenhol lerakódik
A túlsúly (káros formájában) és az elhízás nem feltétlenül függ össze az ember kilogrammszámával, hanem testzsírszintjével. Mivel még egy testépítő is súlya meghaladja a normális magasságát és életkorát, de ez a nagy izomtömegnek köszönhető (amely nagyobb, mint a zsírtömeg). Pontosabban a legveszélyesebb az a zsír, amely nem azonnal az izmok és a bőr között, hanem belül, a szerveken és az erekben rakódik le. A szervzsír-lerakódások legnagyobb kockázata a hasi elhízással küzdő embereknél jelentkezik, férfiak derék kerülete nagyobb, mint 102, nőknél 88 felett.
Dr. Nicoleta Mihaela Mîndrescuelsődleges orvos cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek
A jó hosszú távú eredmények elérése érdekében az étrendet az ember életkorának, nemének, fizikai aktivitásának mértékének, étkezési preferenciáknak és az esetleges kapcsolódó betegségeknek megfelelően kell egyedivé tenni. A kitűzött céloknak reálisaknak és időzítetteknek kell lenniük. A kezdetektől nem várható látványos eredmény. Például az első hónapban egy elhízott embernek legfeljebb öt kilogrammot kell leadnia, az első négy hónapban a fogyásnak meghaladnia kell a 10 kilogrammot.
Az étrendet tekintve az elhízott fiatalok és a kapcsolódó állapotok nélkül napi 1600 kalóriánál kevesebbet adhat, de soha nem kezdődik kevesebb, mint 1000 kalóriával. Az elhízott emberek számára nagyon fontos, hogy pszichológiai támogatást kapjanak a fogyókúra során, erősítsék az önkontrollt és megakadályozzák a visszaeséseket. Legalább a diéta második hónapjától mérsékelt testmozgást kell bevezetni, és ezt követően intenzívebbé kell tenni.
A kóros elhízásban szenvedők várható élettartamuk akár 22% -át is elveszíthetik.
Hogyan lehet fogyni az ismétlődés veszélye nélkül
Természetesen a túlsúlyos és elhízott emberek számára a legfontosabb ajánlás az anyagcsere-betegségekre szakosodott orvoshoz fordulni. Teszteket végez az elhízás lehetséges kóros okainak, de a kapcsolódó betegségek felderítésére is. Ezen felül teszteket végez a zsírtömeg és az izomtömeg mérésére, az egyes fizikai aktivitási szintek azonosítására és testreszabott fogyókúrás programokat hajt végre.
A zsír felhalmozódását nagyban befolyásolja az inzulinszint. Ha magas, a zsír raktározódik, és amikor alacsony, a zsírsavak a véráramban maradnak, hogy megégessék. Mint tudjuk, az inzulinszint emelkedik, ha szénhidrátokat eszünk, ez a hormon szabályozza a vércukorszintet. Pontosabban, ha a szénhidrátok (kenyérből, péksüteményekből vagy édességekből származnak) metabolizálódnak, a hasnyálmirigyet inzulin termelésére ösztönzik, így a vércukor a sejtekbe jut. Amikor a sejtek energiára égetik ezt a cukrot, a glicerin-3-foszfát nevű anyag képződik.
Feladata a zsírsavak trigliceridekké történő átalakítása és észterezés útján történő tárolása. Ha a szervezetbe behozott szénhidrátok szintje alacsony, akkor az inzulinszint minimális marad, és a vérben lévő zsírsavakat használják fel energiára. Ezért a testzsír felhalmozódásának fő tettesei a kenyérben és péksüteményekben található szénhidrátok. A túlsúlyos és elhízott emberek étrendjének alapelve a szénhidrátok minimálisra csökkentése.
Alacsony kalóriatartalmú, hatékony étrend
A diéta végrehajtása során a szakemberek figyelembe veszik a testtömeg-indexet, a nemet, az ezzel járó betegségeket, de azt is figyelembe veszik, hogy az ember e pillanatig diétázott-e vagy sem. Általános szabály, hogy a túlsúlyos emberek étrendjének körülbelül 600 kalóriával kell alacsonyabbnak lennie, mint a szokásos napi étrend. Például egy ülő, elhízott, 32 kg/m² testtömegű, 2100 kcal (8800 kJ) napi bevitelű nőnek csak 1400–1600 kcal (6000–7000 kJ) kell hoznia az étrendjét. Minden csökkentett napi 600 kcal-os tápláléknak hetente kb. 0,5% -os súlycsökkenést kell eredményeznie. Óvatos! A napi kalóriabevitel túl sok csökkentése jelentős egyensúlyhiányt okoz.
Az egészséges fogyókúrás program célja heti 0,5-1 kg fogyás
Műtét, kóros elhízás esetén
Kóros elhízásban (40 kg/m² feletti BMI) szenvedő emberek számára az életmódváltás és a gyógyszeres kezelés mellett a bariatrikus műtét is javasolt. Nemcsak a fogyásban, hanem a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben is segít. Az ilyen beavatkozásoknak többféle típusa van: egy gyomorgömb bevezetése, amely csökkenti a gyomor táplálékfelvételi képességét, egy szilikon gyűrű laparoszkópos beültetése a gyomor megfojtására ("gyomorszalag"), gyomor bypass (egy gyomortartály felépítése). a kalória felszívódás csökkentése érdekében) és eltávolítja a gyomor 80% -át (gyomorhüvely).
Fizikai aktivitás, elengedhetetlen
Mivel az elhízott emberek többségének nehézségei vannak a fizikai gyakorlatok elvégzésével, ebből a szempontból is ki kell dolgozni egy programot szakemberrel. A legtöbb esetben azonban az orvosok kezdetben heti 3-5 alkalommal 30 perc közepes intenzitású testmozgást javasolnak. Majd az erőfeszítésekkel szembeni ellenállás növekedésével a fizikai aktivitás szintje napi 60 percre emelkedhet. A legfontosabb az, hogy a fizikai aktivitás fenntartva legyen, mert a test csak a testmozgás kezdetétől számított néhány jó perc elteltével kezdi el a zsírégetést, az első fázisban felhasználva a véráramlásból származó energiát.
A túlsúlyos és elhízott emberek számára a leginkább jelzett mozgástípusok:
- gyors gyaloglás - 200 lóerő/óra
- aerobik - 400 lóerő/óra
- úszás - 400 ló/óra
- kerékpározás - 550 lóerő/óra
Milyen kezelések javallottak
Dr. Cătălin Copăescusebész, bariatrikus sebész szakorvos
az Elhízási Sebészet Kiválósági Központjának igazgatója
A testzsír eltűnése bariatrikus sebészeti technikákkal, különösen a zsigeri zsírosodás csökkentésével, hatalmas hasznot hoz az elhízott személy számára. Ahhoz azonban, hogy a művelettel elért eredmények megmaradjanak és elkerülhetők legyenek a szövődmények, néhány szabályt be kell tartani. Az első posztoperatív időszakban, körülbelül három-négy hét alatt, az étrend és a kezelési irányelvek betartása abszolút ajánlás. Ezt követően határozatlan időre meg kell változtatni az adott személy életmódját, amely a bariatrikus műtét típusától függően főleg fehérje alapú étrendet igényel, korlátozott szénhidrát- és zsírbevitel mellett, figyelembe véve a főétkezések számát és óráit, az ételekkel való visszaélés és az alkoholfogyasztás elkerülése.
Az elhízás krónikus betegség, és a fő kezelés az élet súlyának ellenőrzése.