Ne hanyagolja el diétáját! CSID Mi folyik doktor

folyadékok
Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Különösen a nyári időszakban, a meleg miatt a folyadékok nélkülözhetetlenek az egészség megőrzéséhez. Segítenek fenntartani a test optimális hidratáltsági szintjét, és segítenek lehűlni magas hőmérsékleten. A szakemberek naponta legalább két liter folyadék, főleg víz elfogyasztását javasolják. Ha meglehetősen nehéz vizet inni, akkor természetes gyümölcsleveket fogyaszthat. A limonádé frissítő lehet, de magas a cukortartalma. Próbáljon otthon gyümölcsleveket készíteni, és kerülje a kereskedelmi célú gyümölcsleveket, amelyek színezéket és tartósítószert tartalmazhatnak. Kerülnie kell a koffeint vagy alkoholt tartalmazó italokat is, mert ezek fokozzák a vizeletben a folyadékok eltávolítását és kiszáradást okozhatnak.

Mielőtt elhagyná otthonát, töltsön be egy félliteres palackot kedvenc vízével vagy italával. A szokásosnál hidegebb lehet, ha hosszabb ideig tartunk hidegben. Ha van egy "biztonságos" ital, nincs kedve kísérteni, hogy kalóriákkal, színezékekkel és más egészségre ártalmas anyagokkal teli üdítőket vásároljon.

Csendítse el az édesség utáni vágyát
A jól megmaradó gyümölcsök, például alma, banán, szőlő, őszibarack, szilva, körte vagy nektarin ideálisak ahhoz, hogy egészséges módon kielégítsék az édesség iránti vágyukat. A gyümölcs mellett választhat olyan ételeket is, amelyek úgy vannak csomagolva, hogy útközben fogyaszthatók legyenek: alacsony zsírtartalmú gyümölcsös joghurt, édes sajtrudak, puding, gabonapelyhek stb.

---