Ne igyál lefekvés előtt semmit. Ez igaz
Az egészséges és zavartalan alvás elengedhetetlen az egészséghez. A testnek fizikai és pszichológiai regenerálódásra van szüksége, például a sérült sejtek helyreállításához vagy a napi események felépüléséhez. Aki az éjszaka folyamán felébred, mert a hólyag válaszolt, nemcsak fel kell kelnie, hogy WC-re menjen, hanem később is problémákat okozhat. Ezért széles körben elterjedt, hogy lefekvés előtt nem szabad inni semmit. De vajon igaz-e ez?
Igyon kevesebbet, hogy csökkentse a vizelési ingert?
Az évszaktól és a fizikai aktivitástól függően minden felnőttnek legalább két-három liter folyadékot kell innia a nap folyamán, hogy ne hiányozzon víz vagy alulkínálat. Bár csökkentheti a vizelési ingert azáltal, hogy tudatosan csökkenti a folyadékbevitelt, akkor messzemenő egészségügyi kockázatok vannak. Például elveszítheti egészséges szomjúságérzetét, sőt, károsíthatja az egész szervezetét. Egyéb lehetséges következmények:
- száraz bőr és nyálkahártya
- fejfájás
- fáradtság
- Emésztési zavar
- szédülés
- Szívprobléma
Az éjszakai vizelési inger ártalmatlan okai
Ha egész nap étellel és itallal lenyeli a legkevesebb ajánlott mennyiséget, két-három liter, akkor éjszaka nem szabad teljes hólyaggal ébrednie. Ellenkező esetben a következők lehetnek felelősek ezért:
Szokatlanul magas folyadékbevitel
Ha aránytalanul sokat iszol este, könnyen előfordulhat, hogy nem kíméled a fürdőbe járást. A magas cukortartalmú italok különösen irritálják a hólyagot.
alkohol
Bár sokan esküsznek a munka utáni sörre, vagy fogyasztanak egy pohár bort, mert jobban elalszanak, az éjszaka néha nyugtalan lehet. Egyrészt az alkohol növeli a vizelési kedvet, másrészt negatív hatással van az alvási viselkedésre. Az alkohol lebontása megzavarja az alvási fázisok áramlását. Ezért az utolsó alkoholos italt négy-hat órával lefekvés előtt kell elfogyasztania.
koffein
Az alkoholhoz hasonlóan a koffein is káros hatással van a vizelési ingerre és az alvásra. A vizelési inger mellett serkenti az idegek aktivitását. A koffein nemcsak a kávéban található, hanem a zöld és fekete teában, a kólában, az energiaitalokban és egyes fájdalomcsillapítókban is. Ezért 16 óra után, legalább négy órával lefekvés előtt abba kell hagynia a koffein tartalmú italok és anyagok szedését.
terhesség
A terhesség okozta hormonális változások növelhetik az éjszakai vizelési ingert. A növekvő gyermek is egyre több helyet foglal el, ezért megnyomhatja a hólyagot. Ezek a terhesség normális mellékhatásai, és nem kell aggódniuk.
Húgyhólyag gyengeség és menopauza
Az ártalmatlan hólyaggyengeség az éjszakai és általános vizelés oka lehet. Gyengébb hólyagot edzhet úgy, hogy meghatározott időpontban WC-re megy, és gyakorlatokkal erősíti a medencefenékét (lásd még: „Medencefenék gyakorlatok és terhességi torna”). Próbáljon meg várni az első vizelési ingerre, és ne azonnal ürítse ki a hólyagját.
Ezenkívül a menopauza idején csökkenő ösztrogéntermelés hólyaggyengeséghez vezethet. Ebben az esetben is speciális gyakorlatok erősíthetik a medencefenék izmait, és ezáltal enyhíthetik a kellemetlenségeket.
Nocturia: Éjszakai vágy a vizelésre figyelmeztetésként
Éjszakai többszöri vizelés (orvosi: nocturia) figyelmeztetés lehet. A következő okok lehetnek:
Éjszakai polyuria
Normális esetben a vizelet kétharmada naponta, egyharmada pedig éjszaka keletkezik. Az éjszakai poliuria az, amikor a vizelet több mint egyharmada az éjszaka folyamán termelődik. A szokásosnál sokkal több folyadékot kell kiválasztani.
Hólyaggyulladás
A hólyaghurutot gyakori vizelési igény kíséri. Különösen vizeléskor általában súlyos fájdalommal és égéssel jár.
A szív- és érrendszeri betegségek jelei
Ebben az esetben a test a nap folyamán nem szállítja kellő mértékben a vért, aminek következtében a vérből a víz bejut a szövetbe. Az éjszakai fekvő helyzet miatt a szív megkönnyebbül, a véráramlás javul és a víz eltávolításra kerül a szövetből. A hólyag megtelik, és ennek eredményeként éjszaka vizelési inger támad.
Diabetes mellitus
A rosszul kontrollált diabetes mellitus szintén oka lehet annak, hogy rendszeresen WC-re járjunk. Célszerű ellenőrizni a vércukorszintjét. Az is előfordulhat, hogy nem tud semmit a meglévő cukorbetegségről, ezért ellenőriznie kell a vércukorszintjét is.
prosztata
Férfiaknál a megnagyobbodott prosztata (más néven prosztata mirigy) szűkítheti a húgycsövet. Ez növeli annak valószínűségét, hogy a maradék vizelet a hólyagban marad, ami növeli a cystitis kockázatát. Ez az éjszakai vizelés ördögi köréhez vezethet.
Fogyasszon helyesen lefekvés előtt, de ne túl sokat
Orvosi szempontból semmi nem szól az ellen, hogy lefekvés előtt iszunk és még mindig alszunk az éjszakán át. Vigyázzon, ne okozzon sokat ok nélkül. Az italválasztás nem kevésbé fontos. Kerülje az alkoholt és a cukros ételeket, és inkább igyon nyugtató teát vagy vizet. Sokkal fontosabb a nap folyamán folyamatosan inni. Tehát a testében elegendő folyadék van.