Ne igyon kalóriát - Dojo Blog
Nem titok, hogy egyre kövérebbek vagyunk. Ha nem is külön-külön (azok közületek, akik ugyanolyan "aszimodikusak", mint én), az emberek általában egyre "teltebbé" válnak. A legrosszabb az, hogy már most is felneveljük a kis elhízott emberek generációit, akiknek rövidebb az élete és tele van betegségekkel, mint mi. Az okok egyértelműek: ülő életünk van (irodai munka, nagy méretű autó, kevés idő mozogni), és mindenféle hülyeséget eszünk, még akkor is, ha nem erőltettük.
Egy ideje már jobban érdekeltek a megvásárolt ételek. Végül szinte kizárólag olívaolajat használtunk, otthon joghurtot készítünk (van egy srácunk az országból, aki friss és "tiszta" tejet hoz nekünk), kenyeret készítünk stb.
Iubi hipertóniás, ezért választania kellett, hogy ezentúl drogokkal kényezteti magát, vagy figyelmesebb legyen az ételébe, kávéjába stb. Egy éve nem ivott kávét, rendkívül óvatos a sóval, étele egészségesebb és gyümölcsöt eszik. Négy hónapja naponta figyelemmel kíséri a vérnyomását (háromszor), és ezek az apró táplálkozási változások tökéletes vérszintet hoztak.
Nincs ilyen problémám (valószínűleg napi 10 kávét ihatnék, mert hipotenzív vagyok), de gyakrabban kezdtem bámulni az összetevők listáját. Nem érdekel a fogyás, de ha nem veszem bele az összes vegyszert, az nem megoldás.
Láttam, hogy az Államokban elhízott emberek jöttek az életembe. Ott már nincs kontroll alatt a probléma, de csak át kell néznie iskoláinkat és óvodáinkat, és rájön, hogy rossz utat választunk. És még szomorúbb, hogy a probléma kezd megjelenni a gyermekeknél, akik már mínussal elevenednek meg ebben a témában.
Mindenhol szó esik arról, hogyan lehet fogyni. Ez már hatalmas ipar, könyveket írtak, műsorokat és filmeket készítettek. Különféle diéták léteznek (mert 3 hétig könnyebb "diétázni", mint megkérdőjelezni az életmódot), tabletták és mindenféle csodák.
Nem kell Ph.D. tudd, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztanod naponta, mint amennyit a szervezetbe "bejut". Tehát "egyél kevesebbet és mozogj többet", ahogy egy szlogen mondja. Nemrég tértem vissza a sportoláshoz (úszás), és kezdem visszanyerni hangnememet és életkedvemet. A mozgás nem csupán néhány kiló leadása, hanem annak is jó, akinek nincs túl aktív munkája és nincs sok ideje mozgásra.
A napi rendszerbe kerülő kalóriákat azonban mindig figyelembe vesszük, és mindannyian tudjuk, hogy a fogyás vagy az ideális intézkedések fenntartása érdekében óvatosnak kell lennünk, amit megeszünk. Szomorú, hogy sokan nem figyelnek az "amit iszunk" kalóriarészre. Nem ritkán láttam olyan embereket gyorsétteremnél, akik láthatóan megpróbáltak OK-t választani (bár általában a gyorsétterem nem igazán a legegészségesebb étel), de akik a tálca "ujját" vették a tálcára. Kóla. Tehát körülbelül 300 kalóriát szabadított meg az ételtől (mert volt egy salátája vagy egy kisebb hamburgere), de ebben a szarban issza meg őket.
2010-ben, amikor először jártunk New York-ban, nagyon jól éreztük magunkat a Bloomberg (polgármesterük) által a szódavíz elleni kampányban. 2 képet találtunk a neten:
Mondhatnánk, hogy polgármesterüknek (akit imádok, mert az összes ottani közterületen "betiltom" a dohányzást) nincs minden csempe a házon, de az igazságnak nyoma van ezekben a reklámokban. Tudom, hogy általában megdöbbentő pillantást kapok, például, hogy Inkával 2-3 teáskanál cukrot teszek a tejbe, de a "sokkolóknak" gyakran nem okoz gondot, ha fél liter Cola-t, érzékenyekkel megisznak. több cukrot, mint a tejemben.
Gyakran figyelmen kívül hagyják az italokban lévő kalóriákat, hogy csak azt tudjuk, mennyire könnyű az emésztés egy koksznál étkezés után.
Már írtam azokról a gyermekekről, akik szüleiktől kapják a Colát. 34 évesen ezt csak rendkívül ritkán és nagyon kis mennyiségben iszom (mert ha délután iszom, akkor ébren tartok hajnali 3-ig), így nehéz megértenem, miért kellene Ilyesmit adok a gyermekemnek. De sok olyan felnőtt van, akit egyre jobban aggaszt a táplálkozás, de szem elől tévesztik a boltokban vásárolható "természetes" gyümölcsleveket.
Mondjuk, fejezzük be szépen egy másik reklámfilmnek, amelynek gondolkodásra késztetnie kell bennünket.
Hányan aggódnak az egészséges ivás miatt? Hány kalóriát iszol?