Próbálja ki a jóga ászanákat az egészséges máj érdekében
A máj megfelelő működésére azért van szükség, mert ez a testünk egyik legfontosabb szerve. Ez az emberi test legnagyobb szerve, amely különféle létfontosságú funkciókat lát el, mint például a vér szűrése, méregtelenítő vegyi anyagok és gyógyszerek, az epe kiválasztása és még sok más. Ez a fontos szerv olyan vegyi anyagokat állít elő, amelyek erősítik a testet és elősegítik az általános egészséget. A máj megfelelő működésének fenntartásához nem kell gyógyszerekre támaszkodnia. A jóga az egészséges máj fenntartásának hatékony módjának tekinthető, és akár bármilyen típusú májbetegséget is javíthat. Íme öt jóga-ászana, amelyek jót tesznek a máj egészségének és tudják, hogyan kell ezt megtenni.
Dhanurasana
A dhanurasana vagy a sarkvidéki kép nagyon hatékony a zsíros máj kezelésében. Nyújtja a májat és stimulálja. A májban lerakódott zsírt átalakítja a test számára szükséges energiává.
Üljön hasra, miközben egyidejűleg megemeli a lábát és a felsőtestét. Most tartsa a kezét a lábával, és hagyja, hogy teste íjszerű legyen. Maradjon egy ideig ebben a helyzetben, majd térjen vissza nyugalmi helyzetbe. A hatékony eredmény érdekében ezt 3-4 alkalommal meg kell ismételnie.
Olvas: A májbetegség megelőzése a kezelés megkezdése előtt
Ardha Matsyendrasana
Ez az ászana nagyon hasznos a máj egészségére, mert nyomást gyakorol a májra a máj megerősítése érdekében. Segít csökkenteni a máj gyulladását és stresszét.
Üljön keresztbe a földön. Keresztezd a bal lábadat a jobb oldalon. Emelje fel a bal térdét. Most mozgassa a jobb kezét a bal lábán, és tartsa a bal lábát. Lassan nyomja a bal lábát a gyomrára, miközben jobbra fordítja a fejét.
Kapalbhati Pranayama
Ez egy légzőgyakorlat, amely gyógyítja a májcirrhosist, a sárgaságot, a hepatitist és sok más betegséget. Ez a jóga asana támogatja a máj stimulálását és számos májproblémát kezel.
A Kapalbhati elvégzéséhez álljon keresztben a földön, és tartsa egyenesen a gerincét. Lélegezzen mélyen, amíg a tüdeje tele van levegővel. Most lélegezz keményen az orrlyukadon keresztül, hogy a gyomrod mélyen beléd hatoljon. Ahogy lejár, érezni fogja a gyomra nyomását. Edzés közben csukja be a szemét, hogy a légzésére koncentrálhasson. Tegye ezt napi 15 percig.
Gomukhasana
A tehén vagy a Gomukhasana jelenlegi helyzete a legjobb gyógymód a májkárosodást okozó cirrhosis ellen. Az ászana elősegíti a máj szabad véráramlását.
A Gomukhasana futásának első lépése az, hogy keresztbe tett lábbal zuhan a felszínre. Ügyeljen arra, hogy egyenesen üljön a gerincével. Most tegye a kezét a hátára. Vigye a kezét a válla fölé, és próbálja meg összekapcsolni a két kezet. A vállon mozgó kar karjának egyenesnek és a fejéhez közel kell lennie. Tartsa ezt a helyzetet idővel, majd cseréljen gazdát.
Olvassa el még: Házi gyógymódok zsírmáj ellen
Naukasana
Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb jóga-ászana, amely elősegíti a máj egészségét. Nem csak a májat erősíti, de méregteleníti is a májat. Segít növelni a vérkeringést és fenntartani a cukorszintet. Segít a májrák megelőzésében is.
Üljön a hátán, emelje fel a felső és az alsó testet, és hagyja, hogy teste a fenekén nyugodjon. Győződjön meg arról, hogy a karjait a lábához nyújtja. Vegyen egy mély lélegzetet, és próbáljon néhány másodpercig tartani ezt a helyzetet. Ismételje meg ezt az ászanát naponta 3-4 alkalommal.
További cikkek a jógáról.
További kapcsolódó cikkekért töltse le a OnlymyHealth alkalmazást.