Ne kérdezd miért, egyél meg és meglátod! A három étel étrendje
Zsírokkal kombinálva, csak salátákban, vagy sovány hússal, kenyér nélkül. Kicsit apokaliptikusan hangzik azok számára, akik megszokták a kiadós ételeket. A kiegyensúlyozott étrend, amely három ételt tartalmaz, szerkezetileg átalakíthatja a nem túl karcsú testet harmonikussá. Nem a gyors fogyásról van szó, hanem az egészségről és a jó megjelenésről!
"Az vagy, amit eszel" több lett, mint kifejezés. Minden természetes étel bizonyos mértékig egészséges, de némelyik kivételes tulajdonságokkal rendelkezik, és nem hiányozhat egyetlen menüből sem. Egyes táplálkozási szakemberek három alapvető ételt javasolnak, amelyek felhasználhatók, ahogy fentebb említettem: nem zsírokkal kombinálva, csak salátákban, vagy sovány hússal, kenyér nélkül, nem hosszú ideig, de legfeljebb három-négy hétig. A szóban forgó három étel a fokhagyma, a dió és a spenót!
Csodálatos étel, még ha "büdös is"
A fokhagyma nem sokak körében népszerű, de az egyik legegészségesebb étel. A fokhagymát (Allium sativum) széles körben használják aromaanyagként a főzés során, de gyógyszerként használták az ókori és modern történelem során is. Az ókori Egyiptomban mind kulináris célokra, mind terápiás előnyeire használták. Richard S. Rivlin a Journal of Nutrition című folyóiratban azt írta, hogy a ma a gyógyszer atyjaként ismert Hippokratész görög orvos sokféle betegségre és betegségre írt fel fokhagymát, és elősegítette a fokhagyma használatát légzőszervi problémák, paraziták, emésztési zavarok és fáradtság kezelésére. . Az ókori Görögország sportolóinak fokhagymát kínáltak, hogy javítsák a sportban nyújtott teljesítményüket. A fokhagyma nemcsak csodálatos étel, amely csökkenti a koleszterinszintet, hanem természetes antibiotikum is.
30 gramm dió naponta
A dió jó zsír-, rost- és fehérjeforrás. Van omega-6 és omega-3. Számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, beleértve a magnéziumot és az E-vitamint. Rendkívül tápláló étel, amely képes fedezni a szervezet omega-3 iránti igényét. A dió fehérje forrását tekintve nagyszerű alternatívája a húsnak. Segítenek a szívkoszorúér-betegségek és a stroke megelőzésében is. Segít a reumás ízületi gyulladás, az Alzheimer-kór és a depresszió leküzdésében is. Gazdag kálium-, mangán-, kalcium-, vas-, magnézium-, cink-, fluor-, szelénforrás. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik mindennap diót esznek, egészségesebb a szívük, mint azoknak, akik nem esznek. Röviden, napi 30 gramm dió segíthet a szíved egészségének megőrzésében.
A spenót szuperétel!
Rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek mind alacsony kalóriatartalmúak. Fontos a bőr, a haj és a csontok egészsége szempontjából. Fehérjét, vasat, vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosít. A spenót jelentős antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, luteint és cexantint tartalmaz - két erős antioxidánst. Sőt, a spenótkonzerv, amely az emésztés szempontjából hasznos enzimeket tartalmaz, nagyon jó. A spenót elkészítésének számos módja van. Vásárolhat konzervben vagy frissen, eheti főtten vagy nyersen. A spenót gazdag karotinoidokban, C-vitaminban - egy erős antioxidánsban, amely segíti a bőr egészségét és immunitását, valamint a folsavban - más néven B9-vitaminban, ez a vegyület létfontosságú a terhes nők számára, és nélkülözhetetlen a sejtek normális működéséhez. A spenót az esszenciális ásványi anyag kiváló forrása, az úgynevezett vas - a vas elősegíti a hemoglobin létrehozását, amely oxigént juttat a test szöveteibe. És ami a legfontosabb, dióhoz és fokhagymához jól passzol!