Ne lépjen az új évbe plusz kilókkal! CSID Mi folyik doktor
Ha az ünnep az öröm és a kikapcsolódás alkalma, akkor egy pillanat alatt felsorolhatok legalább 6 barátot, akiket mindig kicsit kerekebbnek találok az új évben. és természetesen szenvedni tőle. Nem számít, hogy mi a nyaralási célpontja - a tengerparton vagy a havon az év végi kulináris csábítások nagyon magasak, és ha nem vagy józan, akkor a következő hónapokban depresszió vagy intenzív munka alkalmává válik.
Még a nyaralási éhség sem jelentene megoldást, de néhány finomság intelligens kombinációja, a mennyiség korlátozásával ízesítve, egészen a "kóstolásig". Itt van ötféle étel, amelyet kerülni kell, vagy csak meg kell kóstolni, a híres Dr. Oz véleménye szerint, ha ragaszkodunk az sziluett:
1. Hidrogénezett olajok és zsírok - figyeljen a pattogatott kukoricára, a leveles tésztára, a süteményekre, az uzsonnára, a rántott zöldségekre vagy a rántott sajtra.
2. Cukor - figyeljen süteményekre, édes italokra (meleg vagy hideg), forralt borra, forró csokoládéra vagy alkoholos koktélokra és
puha.
3. Fruktóz - gyümölcslevek, nagyon édes gyümölcsök, például banán, szárított gyümölcsök, diétás sütemények.
4. Fehér liszt - sütemény, kenyér, édesség, quiche.
5. Fehér ételek - teljes tej, például zsíros sajt, vaj, tejszínhab, tejföl.
Ünnepi menü
Reggel - főtt tojás és egy kis csirke sonka paradicsom, uborka és paprika salátával, ahelyett, hogy a svéd büfében szereplő "mindent" csábító omlett lenne; egy szelet fekete kenyér a csábító kifli helyett; sima joghurtot vagy aromás Earl Grey teát egy szelet Citrom és édesítetlen, forró csokoládé helyett.
Ebédnél sok kísértésünk van. Mit választhatunk? A bab, a lencse, a csicseriborsó rendkívül teli zöldség, gazdag növényi fehérjékben, amelyek kielégítik a hús szükségletét és biztosítják a szükséges rostokat egy aktív tranzit.
Tudjon meg többet a magazin nyomtatott kiadásából Mi történik orvos?