Szezonális étrend

Ez a 14 napos recept segít a kívánt eredmények elérésében. A fő összetevő az uborka.

főtt tojás

Mit szabad enni a diéta alatt:

300g friss gyümölcs
3 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 2 főtt burgonya
150 g tonhal, két főtt tojás vagy 15 g grillezett fehér hús
Folyadékok: tea, cukormentes kávé

Eszik sok friss uborkát, vagy ihat egy uborka turmixot étkezések között, amikor éhes.

Menü 1 napig

Reggeli: uborkasaláta és két főtt tojás
Étkezés között: egy nagy alma, egy barack vagy 5 szilva
Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér uborka szobával
Étkezés között: uborka turmix
Vacsora: gyümölcssaláta (300g)

Hozzávalók salátához

400g uborka
200ml joghurt
Só
Zöldhagymát

Hámozza meg az uborkát és vágja apróra. Sózzuk és keverjük össze. Hozzáadjuk a joghurtot, és tovább keverjük. Végül adjuk hozzá a zöldhagymát.

Hozzávalók rázáshoz

egy alma
egy marék spenót
egy uborka
gyömbér
20g mandula vagy dió

Az almát, a spenótot és az uborkát turmixgépbe tesszük, és jól összekeverjük. Hozzáadjuk a gyömbért és folytatjuk a keverést. Tálaljuk őrölt dióval vagy mandulával. Azonnal igyon.

Nagyon fontos a diéta alatt gyakorolni.