Ne maradj éhes! Mit tegyek, mivel stressz éhezte Victoria-t
Gondolkodásmódom megváltoztatásával és pozitív vizualizációs gyakorlatok segítségével biztosítani tudtam, hogy ne éhesek, amikor stresszes vagyok, és hogy szinte a szokásos módon eszem.
Amikor egy tevékenységről (fontos beszélgetés, előadás, előadás) van szó, akkor a vizualizációs gyakorlatok és az a tudat, hogy éhen nem tudok jól teljesíteni.
Egyszerű vizualizációs gyakorlat
A vizualizációs gyakorlat nagyon egyszerű példája annak elképzelése, hogy minden jól fog menni. Nagyon jól készülök a bemutatóra, beszélgetésre vagy bármi másra. Ahelyett, hogy elképzelném, hogy semmi sem megy jól, pont az ellenkezőjét teszem. Tapasztalatból tudom, hogy korábban is jól teljesítettem, miért ne tenném meg újra!?
Valahányszor megterhelem magam és időbeli nyomás alá helyezem magam, mindent tudatosan még lassabban csinálok. Ez ellentmondásnak hangzik a tekintetben, de valóban segít. Az elején nagyon-nagyon-nagyon nehéz volt. Ez a hang: "Most nem mehetsz vásárolni, még mindig meg kell írnod az e-mailt, annyi tennivalód van, most csináld gyorsabban", őrületbe kergetett. Ismered ezt a hangot?
Hagytam, hogy beszéljenek. Leültem és teáztam, és kinéztem az ablakon. A hang beszélt velem, beszélt és soha nem állt le. De valamikor végül elkészült. Csak akkor keltem fel és tettem, amit szerettem volna. Kezdetben valóban sok időbe telt, mire a hang elhallgatott. Most csak nagyon rövid időre jön be, majd újra kialszik. Nagyon nehéznek találom ezt a gyakorlatot, de hihetetlenül hasznos.
Fogalmazza meg saját meggyőződését
Hiedelmeim segítenek enni stresszes helyzetekben. Itt leírok néhány fontosat:
- Értékes vagyok, és megérem nyugodtan vásárolni, főzni és finom ételeket fogyasztani.
- Ha jól vagyok, akkor felléphetek és ott lehetek mások számára.
- Az erő a derűben keresendő. Mindent a saját tempómban csinálok.
- Mindig nyugodt és nyugodt maradok. Hideg.
Az üdvözlőkártyák ideális segítők
Kedvencem: Magának konfetit kell fújnia az életébe!
Ez a mondás egy kártyán található, amelyet Hannoverben fedeztem fel. A kártya jól látható a lakásomon.
Remélem, tippjeim segíthetnek abban, hogy ne éhezzen stresszéhségként. Ha tudni szeretné, hogy milyen étrend van stresszes helyzetekben, akkor olvassa el ezt a bejegyzést is: A stresszt zsírossá vagy hígabbá teszi?