Ne tartsa véletlenszerűen a diétákat!
Ez a napi tanács a bőrgyógyászoktól! Ennek oka, hogy a bőr és a haj helytelen étrendben szenved. Például a száraz bőrű és hajú embereknek extra A-vitamin bevitelre van szükségük.
"Sikerült lefogynom 9 kilogrammot, nagyon boldog vagyok, hogy vékonyabb vagyok, de azóta nagyon száraz a bőröm, és a hajam elkezdett hullani" - mondja Adriana egy egészségügyi fórumon. És sajnos nincs egyedül ebben a helyzetben.
Dr. Andra Cristea, Bőrgyógyász: "Olyan ember, aki drasztikus étrendet követett. Gyakran látni fogjuk, hogy a bőrén nincs rugalmasság, nincs fényereje, tompa, petyhüdt bőre van. És a haj szintjén ismét szárazság van, és a haj nagyon törékennyé válik, nagyon könnyen eltörik, és egyes esetekben még hajhullással is járunk. "
A fehérje hiánya az étrendben pedig hajhulláshoz vezethet. Ez a jelenség különösen a száraz bőrű és hajú embereket érinti.
Dr. Laurentiu Vladau, bőrgyógyász: "A zsírok különösen hasznosak, ha száraz hajról beszélünk. Gyakorlatilag elegendő táplálékfelvételt biztosítanak a szárazság érzetének kiküszöbölésére."
Olvassa el
A bőrgyógyászok rámutatnak, hogy az étrendet a haj és a bőr típusától függően kell egyedivé tenni. Ha szárazak és nincs életerejük, sok A-vitamint tartalmazó étrendre van szükség.
Dr. Andra Cristea, bőrgyógyász: "Az A-vitamin elengedhetetlen a faggyú, a bőr természetes zsírjának előállításában, és színes zöldségekben találjuk meg, például sárgarépában, répában, kukoricában vagy gyümölcsökben: sárgadinnye, sárgabarack, sütőtök. Nagyon fontos és az E-vitamin, amely szerepet játszik a bőr rugalmasságában és megakadályozza az öregedést. "
Az E-vitamin megtalálható növényi olajokban, gabonafélékben és olajos gyümölcsökben, például dióban, mandulában és mogyoróban. Ugyanolyan fontosak a zsírsavak. Kiváló források a hering, a tonhal és a lazac.
Másrészt a faggyúfelesleggel rendelkezőknek csökkenteniük kell az állati zsír mennyiségét a napi menüben. De semmiképpen sem szabad 0-ra csökkenteni őket!
Bővebben erről a témáról a fenti videóban.