Ne zárja ki az édességeket a túlsúlyos gyermekek étrendjéből
Ma nem eszel semmi édeset! Ez a szülők első reakciója, amikor az orvos azt mondja nekik, hogy túlsúlyos gyermekük van. Teljesen rossz! Szénhidrát hiányában a kicsi azt kockáztatja, hogy alacsony az IQ-ja.
Túl sok font túl fiatal korban. A gyermekorvosok, de az egész világon az endokrinológusok is aggódnak. A túlsúlyos gyermek nem lesz normális testsúlyú gyermek, ha csak felnő.
"Ideális esetben a lehető leghamarabb beavatkoznia kell. A szülők gyakran gondolják, hogy rendben van, elmúlik, hagyja, hogy növekedjen" - magyarázza Dr. Anca Hoisescu, endokrinológus.
Testtömegtől függetlenül a gyermek normális étrendre jogosult. Például az élelmiszerének 60% -ára van szüksége szénhidrátként.
"Ha nem adok neki szénhidrátot, megkockáztatom, hogy alacsonyabb IQ-val marad, megkockáztatom, hogy izgatott leszek, majd pszichológushoz vagy pszichiáterhez megyek" - árulta el Dr. Cristina Balanescu gyermekorvos.
Olvassa el
Az agy ugyanis cukorral táplálkozik. Másrészt a minőségi cukrot gyümölcsökből, édes zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból nyerik. Tortát fog kérni? Adj neki egy szelet kibővített gabonapelyhet, édes gyümölccsel.
A napi étrendben minden gyermeknek 30% -os minőségű zsírra van szüksége.
"De ahhoz, hogy ez a koleszterin jó legyen, lipidből kell készíteni, amelyet el kell fogyasztani, és amelyet el kell fogyasztani" - magyarázta Dr. Cristina Balanescu gyermekorvos.
Minőségi lipideket kap a sütőben főtt halakból, zöldséges körettel. A burgonya kivételével. Tegyen egy kevés hidegen sajtolt olajat és néhány magot bármilyen salátába. Szintén minden nap adnia kell neki egy adag fehérjét. Egy szelet sajt salátával, egy szelet hús salátával vagy egy tojás salátával. De nem kombinálva kenyérrel vagy burgonyával.
"Nincs olyan speciális étrend, amelyet be kell tartani, csak rendszeres időközönként meg kell ennie a szükséges dolgokat" - mondta Dr. Anca Hoisescu, endokrinológus.
A gyermeknek napi öt étkezésre van szüksége. Lehetőleg kis mennyiségben és minőségi ételeket.