Fejbe illeszkedés - a memória, a gondolkodási készség és a koncentráció erősítése - Magazin - VitalAbo
Az emberi agy testünk irányító központja. Körülbelül 100 milliárd idegsejt segítségével az agy szabályozza és ellenőrzi a test összes saját funkcióját, például a légzést és a vérnyomást. Ez vezérli izmaink mozgását és gondolkodási képességet is ad nekünk. Az agyunkkal feldolgozzuk érzéseinket, tanulhatunk a tapasztalatokból és bizonyos dolgokat menthetünk, hogy később emlékezhessünk.
De hogyan lehet mindezt megvalósítani ebben az 1300 gramm fehérje-szerkezetben, amelyet agynak nevezünk?
Az agytörzs és a kisagy, a limbikus rendszer és a kisagy egyedülálló kölcsönhatása lehetővé teszi a test minden fontos funkciójának irányítását, gondolatok kialakítását és tárolását.
Az agyban az agyunk legnagyobb részében ül az elme, az érzések és a tudatos cselekvés. A kisagy egyes területeinek speciális feladatai vannak, például beszéd, hallás vagy kóstolás. A kisagy fenntartja az egyensúlyt, és a bazális ganglionokkal együtt koordinálja mozgásainkat. Az agytörzs, az agy és a gerincvelő közötti kapcsolat irányítja az öntudatlan folyamatokat, mint például a szív, az alvás, a légzés és az éhség. A limbikus rendszer döntő szerepet játszik a memória folyamatokban, az információfeldolgozásban és az érzelmekben.
Minden érzékszervi benyomás számos olyan idegsejtet - az idegsejteket - aktivál a fejünkben, amelyek összekapcsolódnak egymással. A mentális teljesítmény nem függ az idegsejtek számától, hanem a köztük lévő kapcsolatból - a szinapszisokból - fakad. Minden idegsejt tíz-húszezer kapcsolatot tud létrehozni más idegsejtekkel. A hálózatok folyamatosan épülnek, és a már nem szükséges kapcsolatok megszakadnak. E rugalmasság miatt elménk új dolgokat tanulhat meg, visszavetheti a régi dolgokat, vagy megfeledkezhet róluk. A mentális stimuláció és a mentális edzés segít fenntartani vagy akár növelni az agy teljesítményét.
Az agy tartalomtömegeket tárol. Ez egy olyan adatfeldolgozó rendszer, amely kiszűri a fontos információkat és összekapcsolja a meglévő ismeretekkel. Ez akkor történik, ha több memóriarendszer működik együtt.
A érzékszervi emlékezet rendkívül rövid távú tárolás. Itt érzékelő ingereket, például hangokat, szagokat vagy képeket érzékelünk és dolgozunk fel. Külső funkciókat rögzít, amelyeket az új megjelenítések felülírnak, legfeljebb 5 másodperc múlva.
A Munka memória egy rövid távú memória, amely minden információt készen tart, amíg dolgozunk vele. Amint az elme már nem az információra összpontosít, kevesebb mint egy perc alatt törlődik.
ban,-ben Hosszú távú memória az adatokat hosszú távon tárolják, és részben egy életen át hozzáférhetők. Minél jobban megjegyzi az információkat, és mennyire szorosan kapcsolódik a korábbi ismeretekhez, annál jobban sikerül ez.
Az agyunknak rendszeresen új igényekre van szüksége ahhoz, hogy fitt maradjon. A memóriát ki kell képezni. A mentális tevékenység legalább olyan fontos, mint a fizikai aktivitás. Mert a mentális mozgékonyság és az önrendelkezés ugyanúgy része a magas életminőségnek, mint a fizikai mobilitás.
A rutin méreg a szellemi képességünk szempontjából. A koncentrációra, a memóriára, a szavak keresésére és az emlékezésre csak akkor lehet támaszkodni, ha rendszeresen képzik őket.
A mentális erőnlét azonban több tényező kombinációja
- Mentális tevékenységek - memóriaképzés, olvasás, nyelv, színház, utazás stb.
- Fizikai tevékenységek - Futás, állóképességi sportok, lépcsőzés, túrázás
- Kiegyensúlyozott táplálkozás - Teljes kiőrlésű termékek, zöldségek, gyümölcsök, napi 2 liter folyadék stb.
- Társadalmi kapcsolatok - Barátokkal találkozni, megbeszélni, ünnepelni stb...
Különösen fontosak a memória és az információk feldolgozása szempontjából Vas, ginkgo, esszenciális aminosavak és Folsav. A koncentráció hiányát a B1, B2 és E vitaminok előrehajolt.
Különféle agyi funkciók képzésére speciális gyakorlatok vannak, amelyek segítik az intelligencia különböző területeinek kiképzését.
Azok a gyakorlatok, amelyek képezik az információk rövid távú memóriában történő elnyelésének és tárolásának képességét A memóriaképzés alapjai.
Által Memória gyakorlatok az ember megtanul információkat tárolni és újra emlékezni. Az információ tárolására és memóriára vonatkozó készségeket kiképzik.
Feladatok logika elemző és logikus gondolkodási képességek képzése. Ezenkívül a rövid távú memória is képzett.
A kreativitás búcsúzik a jól megszokott gondolatmintáktól, és különböző szempontokból közelítheti meg a problémákat.
Minél korábban integráljuk a mentális edzést a mindennapjainkba, annál nagyobb az esély arra, hogy idős korban is fittek maradjunk.