Trükkök a memória javítására
Óvakodjon a stressztől, a kapkodástól és egyéb apró részletektől, amelyek elősegítik a feledékenységet, és rontják a koncentrációt és a tanulást. Próbálja meg átvenni ezeket a trükköket a jobb memória érdekében.
Tanul
Nem csak a tanulók tanulnak, mi is megtehetjük ugyanezt! Az agy stimulálása érdekében a legjobb lenne, ha megpróbálna minden nap megjegyezni valamit: telefonszámokat, egy dal szövegét, a munkahelyi riasztás PIN kódját. Bármi!
Alszol
Az alvás elengedhetetlen a koncentrációhoz és a memóriához. Alvás közben az agy osztályozza a nap folyamán tárolt összes információt. Tehát, ha nem alszol elég jól, ez a folyamat megszakad.
Kiegyensúlyozott étrend
Az egészséges és változatos étrend fontos szerepet játszik az agy működésében. Nem igaz azonban az az elõzetes elképzelés, miszerint a hal a jó emlék kulcsfontosságú eleme. A hal gazdag foszforban, de vannak más élelmiszerek (különösen a hús), amelyek ugyanolyan jót tesznek az agynak. Nem a testnek, sajnos. Az elme és a test számára egyaránt hasznos táplálék áfonya, ezért célszerű ezeket az étrendbe bevinni.
Játék!
Scrabble, integrame, sakk, dáma és más stratégiai játékok olyan tevékenységek, amelyek aktívan tartják az agyadat és a memóriádat.
egyesületek
Ahogy azt is sikerült megjegyeznünk, mely hónapoknak van csak 30 napja, összekapcsolva őket egymással, az ilyen asszociációkat alkalmazhatjuk a mindennapi életben is.
Gondoskodj az egészségedről
Óvakodjon a stressztől, a kapkodástól és egyéb apró részletektől, amelyek elősegítik a feledékenységet, és rontják a koncentrációt és a tanulást. Próbáljon jógázni, vagy menjen el masszázsra, hogy minél lazább legyen!
Kerülje el bizonyos anyagokat
Korlátozza az alkohol és a cigaretta fogyasztását, ami megváltoztatja az agyi receptorok és olyan termékek aktivitását, mint a tea és a kávé, amelyek rontják a koncentrációt.
Legyen szervezett!
Szervezze ötleteit és rangsorolja. És ami a legfontosabb, írja le őket! Például, ha olvas, jegyzeteljen, mert ez segít emlékezni és javítani a memóriáját.
Ügyeljen a részletekre
A jobb memória három dologban rejlik: motiváció, megfigyelés és mechanizmusok. Például a legtöbben azért felejtjük el az emberek nevét, mert nem figyelünk oda, vagy talán azért, mert nem érdekel. A mechanika részéről keressen egy megfelelő trükköt, és használja tovább. És ami a részét illeti gyakorlat, Íme egy egyszerű tipp: éjszakánként néhány percig tekintse át és emlékezzen napjának részleteire és nevére, hogy javítsa a memóriáját.
Használja a "memória palota" technikát
Ez egy másik technika, amelyet az emberek használnak: építsen egy emlékpalotát, ahol megjelenítheti azokat a dolgokat, amelyekre emlékezni akar, és társíthatja azokat egy olyan helyre, amelyre nagyon jól emlékszik. Ha például az otthon a mentális palotája, akkor emlékezhet a bevásárlólista sorrendjére, ha elképzelheti, hogy egy hatalmas csésze tej fogad a bejárati ajtónál, a folyosón pedig kenyérszeletek sorakoznak., akkor "végigjárja" a bevásárló listát, emlékezve az egyes összetevőkre.
Használja ki a zene erejét
Könnyen elfelejtjük az emberek nevét és számát, de kedvenc dalaink szövegét vagy a gyermekkori altatódalok rigmusait nem olyan könnyű figyelmen kívül hagyni. A zene segít megjegyezni a dolgokat, mondókák és ritmus segítségével. Ha idegen nyelvet szeretnél megtanulni, próbálj meg "edzeni" az adott nyelvű feliratokkal ellátott zenei videók vagy karaoke esték segítségével. Az éneklés általában segít stimulálni az agyadat.
Próbálja ki a videojátékokat
Adjon hozzá videót vagy számítógépes játékokat a memória előnyeinek listájához: ezek elősegítik a jobb emlékek kialakulását az öregedéssel - írja a lifehacker.com. Úgy tűnik, hogy ez inkább a 3D-s videojátékokra vonatkozik, kevésbé a 2D-s játékokra. Például, ha bizonyos játékokat játszol, napi 30 percet, ez a tevékenység jelentősen növeli az agy szürkeállományát.
Képzelje el, mit szeretne kihozni a helyiségből, mielőtt az adott tárgy után megy
Történt veled, hogy beléptél egy szobába, vagy átlépted az ajtó küszöbét, és ez visszaállította a rövid távú memóriádat, és elfelejtette, amit keresett. De ha elképzeled célodat, mielőtt elhagynád a jelenlegi szobát, akkor nagyobb lesz az esélyed arra, hogy emlékezz arra, amit keresel. Ez az online környezetre is érvényes. Mielőtt új böngészőt nyitna meg a böngészőben, és elfelejtené, miért nyitja meg, próbáljon elképzelni, gyakorlatilag lássa, mi a célja, pontosan mit szeretne keresni az interneten.