Fejleszteni l; d hátsó; váll Toutelanutrition

A pecsekre fordított összes figyelem mellett a váll eleje a legtöbbünk számára meglehetősen fejlett, összehasonlítva a váll másik 2 kötegével. A váll hátsó része, a tükörben nem látható izom, az egyik elfeledett.
A váll 3 kötegének egyensúlyhiánya jelentős konfliktusokhoz vezethet a forgó mandzsetta szintjén. Ezenkívül, ha a váll elülső része túl fejlett a többihez képest, rossz testtartást ad, mintha lehajolna.
Akár ez az izom gyenge pont az Ön számára, akár csak elhanyagolja az edzését, íme néhány tipp, amelyeket nagyon hasznosnak talál a vállak egyensúlyának helyreállításában és a sérülések elkerülésében.

1. Végezzen olyan gyakorlatokat, mint a favágó a hátsó ülés végén

A váll háta nagyon megterhelődik azon a napon, amikor a hátadat edzed. Miért ne használná az alkalmat, hogy a foglalkozás végén egy vagy két gyakorlatot adjon hozzá? A különbözõ sorozatok köztudottan közvetlenül a váll hátsó részét adják meg. Bevonja őket a rutinjába !

2. Az izomnak elsőbbséget adni azt is jelenti, hogy hetente többször meg kell dolgozni

Mindaddig, amíg tiszteletben tartja a megfelelő pihenőidőt az edzései között, és hogy nem láncol egymás után egy hátsó és egy vállnapot, addig hatékonyan stimulálhatja a váll hátsó részét naponta kétszer.

---