1 hetes táplálkozási terv a fogyáshoz a ketogén étrenddel - Nss - Nutrition Sport;
Mint korábban láttuk, a ketogén étrendnek számos előnye van. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú és zsírban dúsított, teljesen más étrendet biztosít Önnek, mint amit már ismer. Ez a fajta étrend lehetővé teszi ketonok kifejlesztését, amelyek a fő energiaforrás lesznek a mindennapi életben.
Egy hét ketogén - fogyás:
Itt van egy egy hetes terv a ketogén étrend követésére. Az ilyen típusú étrendnek nagy előnyei vannak, mert ritkán fordul elő vágy, és ez lehetővé teszi, hogy meglehetősen könnyen deszenzibilizálja magát a cukorból. Ez azonban sok szigorúságot igényel, és a társadalomban élve nehéz befogadni. Ha muszáj volt elrontani, ne tévessze kudarcnak. Lógjon tovább, és induljon jól. A ketogén étrendről további technikai részleteket talál ebben a cikkben (olvassa el jól, mely esetben ellenjavallt az indulás előtt): https://topforme.info/le-regime-cetogene-cest-quoi-comment-ca -market /
A fontos szempontok:
- Adagolását a sporttevékenységének megfelelően. Vegyük a minimális mennyiséget, ha mozgásszegény, és a maximális mennyiséget (vagy többet), ha sokat sportolunk vagy súlyzósan edzünk.
- Fogyasszon biotojást, ha elfogyasztja a sárgáját: https://topforme.info/comprendre-les-oeufs/
- Töltse ki magát Omega 3-mal (egy kapszula reggel és délben; este is bevehet egyet)
- Ha egy hétnél hosszabb időt tervez ilyen típusú étrenddel folytatni, akkor előnyösebb lenne kalciummal, de kálium-hidrogén-karbonáttal is kiegészíteni (napi 2-3 g mennyiségben, egész nap elosztva étkezés nélkül).
- Ha gyakran eszik ipari termékeket, gyorsételeket vagy túl sok szénhidrátot (kenyér, tészta, aprósütemény, cukor stb.), Optimalizálja étrendjét úgy, hogy kapszulákban vagy ampullákban készít egy fekete retket (kövesse a vásárolt termékajánlatokat).
- Adhat sót és borsot a készítményekhez, de a sófogyasztást a lehető legnagyobb mértékben korlátozza. Használjon aromás gyógynövényeket, hogy ízeket adjon ételeinek.
- Használjon kókuszolajat (különösen, ha tetszik), még akkor is, ha a "vaj" felirat szerepel.
- Igyon teát egész reggel, és fogyasszon gyógyteákat délután és este a test sav-bázis arányának megfelelően.