Csökkentse az étkezési ablakot a súlyának szabályozásához -
Élő
Csökkentse az ételablakot a súlyának szabályozásához
A Salk Intézet (La Jolla) csapata által végzett amerikai kutatások kimutatták, hogy a tápláléktartomány korlátozása a nap folyamán lehetővé teszi a túlsúly és a kapcsolódó anyagcserezavarok elleni küzdelmet. Egy szakaszos böjt, de a cirkadián cikluson elakadt fajta valóban megerősíti, hogy a napi 10 órára csökkentett ablakban történő étkezés megvédheti az elhízást és a cukorbetegséget.
Így a táplálékhoz való napi hozzáférés korlátozásával a biológiai órától megfosztott egerek, amelyek a jó anyagcsere-egyensúly elengedhetetlen mechanizmusai, továbbra is védettek maradnak az elhízással és a kapcsolódó anyagcserezavarokkal szemben. Olyan adatok, amelyek arra utalnak, hogy a zavart cirkadián ritmusokhoz kapcsolódó egészségügyi problémák kijavíthatók a csökkentett és rendszeres 10 órás időtartam betartásával.
Míg sokunk számára a szerzők közleményükben rámutatnak, a nap reggel egy csésze kávéval kezdődik, és 14 vagy 15 órával később lefekvés előtt harapnivalóval fejeződik be, és az étkezésünk napi 10 órára korlátozódik, és akkor a 14 órás böjt biológiai óránktól függetlenül hozzájárulhat az egészség javításához.
Az áramellátás jobb szinkronizálása az érintett cellás órákkal: a cirkadián ritmus szabályozza a különböző gének aktivitásával összefüggő sejtciklusokat. Például az embereknél az "emésztőrendszer" génjei a nap elején, míg a sejtjavító gének éjszaka aktívabbak. A magas zsírtartalmú étrendhez 24 órán keresztül hozzáférhető egerek elhíznak és számos anyagcsere-betegség alakul ki, de ha ugyanazoknak az egereknek a nap 8-10 órájában korlátozott hozzáférése van ugyanahhoz a magas zsírtartalmú étrendhez, akkor vékonyak lesznek ismét., egészséges és egészséges. Ezt az előnyt az áramellátás jobb szinkronizálása magyarázza az érintett cellaórákkal.