A zöld turmix, egészségünk szövetségese - Az egészségügyi adag

egészségünk

A zöld turmixok nagyszerű választás az egészségre. Ne habozzon kipróbálni őket!

Manapság egyre nagyobb hangsúlyt kap a helyes és kiegyensúlyozott étrend. Egyre többen csökkentik a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és elkezdik követni a növényi termékeken alapuló étrendet. Is, a zöld turmixot gyakrabban fogyasztják, ami nagyon jó választás, nemcsak a vegetáriánusok számára.

A zöld turmix minden nap egyre népszerűbb. Ez azért van, mert ez számos előnnyel jár testünk számára.

Miért előnyös a zöld turmix?

Ezek a turmixok gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak, ennek köszönhetően egészséges ételnek számítanak. Mivel sokan otthon készítik őket, nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy sót. Így, élvezhetjük a turmix összes tápanyagát, tudva, hogy csak természetes összetevőket használtam.

Is, a zöld turmixokat sokféle gyümölcsrel vagy zöldséggel készítik, de adhatunk hozzá egyéb összetevőket, amelyek gazdagíthatják az ízét. Íme néhány példa a hozzáadható összetevőkre:

  • magvak
  • fűszerek
  • Folyadékok, például kókuszvíz

A zöld gyümölcslevek előnyei

Általában, a szakértők azt javasolják, hogy ezeket a zöld turmixokat vagy más hasonló gyümölcsleveket reggel fogyasszák el, Éhgyomorra. Ez megkönnyíti a szervezet számára a tápanyagok asszimilálódását és a vitaminok felszívódását.

A zöld turmixok másik előnye, hogy segíthet a nap folyamán felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. Amellett, hogy jelentős mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek.

A zöld turmix nem tartalmaz sok kalóriát, hozzájárul a méregtelenítési folyamathoz, serkenti az anyagcserét és hatékonyan kiegészíti az étrendet.

A különbség a lé és a zöld turmix között

Bár nagyon könnyű összekeverni ezt a két kifejezést, jelentős különbség van közöttük.

Előkészítés után, a zöld turmix megtartja az összes rostot az általunk használt gyümölcsökben vagy zöldségekben. A test gyorsabban és könnyebben felszívja.

Mivel a rostok nem tűnnek el az elkészítéssel, a zöld turmix sokkal táplálóbb. Következésképpen a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a turmixokat falatozásként fogyasszák el délután körül. Ezenkívül nyugtató hatású.

Victoria Boutenko, a "The Green Smoothie Revolution" könyv szerzője szerint, a zöld gyümölcslevek oxidációs ideje rövidebb, mint a turmixoké. Ezért, ha olyan italt szeretne készíteni, amely több napig tárolható a hűtőszekrényben, miközben megmarad minden tápanyaga, akkor a legjobb lenne turmixot választani.

A zöld turmixok előnyei

  • Olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a méreganyagok eltávolításában a vérből.
  • A zöld turmixokban használt zöldségek többségében található klorofill miatt ez növeli a vér oxigénszintjét. Így több energiánk lesz a nap megkezdéséhez.
  • A zöld turmix segít megerősíteni az immunrendszert.
  • Ezek a krémes italok alkalizálják a vér természetes pH-szintjét is.

Zöld turmix receptek

1. Körte és matcha turmix

összetevők

  • Egy csésze mandulatej (250 ml)
  • 250 g spenót
  • 1/2 csésze citromlé (125 ml)
  • Közepes méretű körte
  • Egy teáskanál porított zöld tea vagy matcha (7 g)

Az elkészítés módja

  • Kezdje azzal, hogy az összes hozzávalót nagyon jól összekeveri, amíg krémes állagú italt nem kap. A hozzávalókat keverheted egy konyhai robotgépben.
  • Ízlés szerint jeget vagy mézet adhat hozzá.

2. Turmix naranccsal és spenóttal

összetevők

  • Hámozott narancs
  • Egy banán
  • 1/2 csésze kókuszvíz (125 ml)
  • 250 g spenót
  • Egy evőkanál napraforgó- vagy kendermag (15 g)
  • Jég és méz ízlés szerint

Az elkészítés módja

  • Mielőtt elkezdené elkészíteni a receptet, győződjön meg róla, hogy jól megmosta a spenótot.
  • Ezután tegye az összetevőket egy turmixgépbe, és dolgozza fel őket, amíg homogén italt nem kap.
  • Végül hozzáadhat ízlés szerint kókuszvizet. Ez az összetevő több tápanyaggal gazdagítja zöld turmixodat, és abszolút finom lesz.

3. Smoothie mangóval és kókuszdióval

összetevők

  • 250 g spenót
  • 2 darab mangó darabokra vágva
  • 2 banán
  • 1/2 csésze narancslé (125 ml)
  • 2 csésze kókusztej (500 ml)
  • Jég ízlés szerint
  • Egy evőkanál lenmag (15 g)
  • Kókusz pehely ízlés szerint
  • Kókuszvaj ízlés szerint

Az elkészítés módja

  • Először tegye az összes gyümölcsöt az élelmiszer-feldolgozóba, és a végén hozzáadhatja a magokat.
  • Ízlés szerint adj hozzá jeget és díszítsd a turmixot mangódarabokkal és kókuszreszelékkel.

4. Turmix narancs és gyömbérrel

összetevők

  • 2 csésze víz (500 ml)
  • 500 g spenót
  • 4 római saláta levél
  • 2 narancs
  • 2 banán
  • Egy uborka
  • 2 darab friss gyömbér

Az elkészítés módja

  • Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe.
  • Feldolgozza az összetevőket, amíg krémes állagot nem kap.

Összefoglalva: a zöld turmixok elkészítésének számos lehetősége van. Nagyon könnyű elkészíteni és bekerülni az étrendbe. Természetesen több lehetőséget is kipróbálhat, hogy lássa, mit szeretne.