Stabilizálja a súlyt radikális diéta után - táplálkozás - med1

Előre szeretném elmondani, hogy tudom, hogy a súlycsökkentéshez vezető utamat nem jól választottam (sajnos pszichológiai problémáim vannak). Mi történt egyébként?

diéta

Jó 40 kg-ot fogytam kilenc hónap alatt. Testmozgás nélkül és valójában csak kevesebb étellel. Átlagosan körülbelül 800 kalóriát eszek naponta. A sikerek láthatók a testen, és lassan elérkezett az a pont, amikor azt mondom: Nos, most jól érzem magam. Most szeretném fenntartani a súlyomat.

Ez jelenleg 70 kg, 1,72 m magassággal. Nagyon elégedett vagyok ezzel és egészségesnek érzem magam.

Hogyan tudnám a legjobban megakadályozni a jo-jo hatás elalvását? Célszerű elkezdeni a testmozgást? Van valami tipp? Szeretnék tartósan egészségesen élni. Hány kalóriát fogyasszak naponta? Hányat tudok?

Nagyon szépen köszönjük!