Nedves makula degenerációs étrend és egészséges életmód
Természetesen nem csak egy bennfentes tipp az életmódhoz, amely segít megőrizni látását és független maradni. Valószínűleg már ismeri a szokásos ajánlások közül sokat, például a nedves makula degenerációhoz való diétát vagy a testmozgást, és már használja is ezeket. Valódi esély a gyakori jó döntések meghozatala! Íme néhány tipp az egészséges életmódhoz, amely a szem egészségének is kedvez:
Egyél, mint a Földközi-tenger. Az úgynevezett mediterrán étrend hasznos lehet a nedves makula degenerációban - tanulmányok kimutatták, hogy a sok zöldség, hal és olívaolaj, de kevés hús és tejtermék fogyasztása megvédheti a központi látás romlását. A lutein és a zeaxanthin növényi anyagok különösen fontosak a makula látóidegsejtjei számára. Leginkább a kelkáposztában, a spenótban, a salátában, a kukoricában és a sárgarépában találhatók.
Védje a szemét a szabadban. A napfény növelheti a makula degeneráció kialakulásának kockázatát. Mivel az UV fény nemcsak a bőrt, hanem a retinát is károsítja - ezért a napszemüveg viselése olyan fontos a makula degeneráció esetén. Ha lehetséges, válasszon "100% UV-védelem" felirattal ellátott napszemüveget, amelynek váza szintén korlátozza az oldalról érkező fény beesését, például sport napszemüveget.
Figyelje a szemének egészségét. Kérje szemészét, hogy rendszeresen ellenőrizze a makula degenerációjának lefolyását. Az orvosi megbeszélések között ellenőriznie kell a látását, például az úgynevezett Amsler rács segítségével, amely egy négyzet vízszintes és függőleges vonalakkal. Ha látásában bármilyen változást észlel, kérjük, azonnal forduljon orvosához!
Itt megrendelheti az Amsler rácsot, vagy letöltheti PDF-ként.
Rendszeresen sportolsz?. A testmozgás nemcsak a vérkeringést segíti, hanem a hangulatot is könnyítheti. A hasznos gyakorlatok a könnyű súlyzós edzéstől vagy a tornától kezdve a környékbeli sétákon át a futás vagy túrázás nagyobb kihívást jelentő programjáig terjednek. Beszéljen orvosával arról, hogy a testmozgás mely szintje megfelelő az Ön számára.
Ne dohányozz. A dohányosok több mint kétszer nagyobb eséllyel fejlődnek ki makula degenerációban, mint a nem dohányzók. A korral összefüggő makula degeneráció progresszióját a dohányzás is elősegíti. Számos egészségbiztosító társaság tanfolyamok és tanácsok formájában nyújt támogatást a dohányzásról való leszokáshoz - csak kérdezze meg!