Negatív gondolkodás - bármely Superman kriptonitja

Emlékszel, hogy Superman egyetlen módon győzhető le? Daaaa, pontosan: kriptonit! Bármilyen érintkezés ezzel a kristállyal annyira meggyengítette erejét, hogy már nem használhatta veleszületett szuper képességeit.

Nos, mi is olyan nagyhatalmakkal születünk, amelyek szemmel láthatóan gyengülni kezdenek, amikor kriptonit kristályunk közelében állunk: negatív gondolkodás. Elszívja belső erőnket, gyengíti akaratunkat, elsötétíti a remény látókörét, megcsavarja az álmainkat és leválaszt az élet áramlásáról.

Sokan közvetlenül a védekezésre fognak menni, azzal érvelve, hogy ragaszkodunk a negatív gondolatokhoz: "Nos, nézze meg azt a társadalmat, amelyben élünk", "lehetetlen nem észrevenni a körülötte lévő emberek, az uralkodók, a nagyvállalatok helytelenségét". - Mi az oka annak, hogy pozitívak legyünk?.

Ez a fajta gondolkodás különböztet meg bennünket az életben sikeres emberektől. Nem panaszkodnak, nem mondanak le az áldozat helyzetéről, nem kifelé tekintenek, nem kritizálják vagy átkozzák a rendszert vagy a körülöttük élőket. Ehelyett teljes felelősséget vállalnak életükért és azért, ahogyan élni akarják őket.

A siker első lépése, hogy saját elménk ura legyünk! Egy jól elsajátított, célorientált elme, amely szuverén énünknek van alávetve, értékes és nélkülözhetetlen szolga minden olyan kísérletben, amelyet megpróbálunk meghaladni jelenlegi állapotunkon.

A negatív gondolatok nemcsak minden lépésben megjelennek az elménkben, hanem visszatérőek, ismétlődnek. Úgy tűnik, hogy az egy nap körüli mintegy 60 000 gondolatunk 90% -a megegyezik az előző nappal. Sőt, néhány kutatás kimutatta, hogy a napi gondolatok 85% -a negatív vagy legalább enyhén negatív konnotációjú (ide tartozik minden csalódás, aggodalom, elégedetlenség, bizalmatlanság, unalom, pesszimizmus stb.).

Negatívan gondolkodunk, mert könnyebb és "praktikusabb". Három okból:

1. Első ok: Megszoktuk a negatív gondolkodást

Ezt tanultuk a családunktól, az iskolától, a társadalomtól, ahol részt veszünk ... Arra számítunk, hogy valami rosszabb dolog sokkal könnyebben fog történni, mint azt várjuk, hogy valami jó fog történni velünk. Mivel be voltunk programozva, hogy lássuk ezeket a dolgokat, hogy megvédhessük magunkat, támadási stratégiát készített, és ez olyan ütésnek tűnt, amely meglepetést okoz nekünk. A pohár üres felét gyorsabban látjuk, mint a telit.

Két gondolkodási rendszert használunk:

Automatikus, eszméletlen rendszer, impulzusok vagy gondolatok alapján, amelyek azonnal megjelennek az elménkben, mert ismerősek számunkra, korábban gondoltunk rájuk, ezért kialakítottunk néhány nagyon világos és "elvert" idegi utat, amelyeket az agy minden alkalommal használni fog energiatakarékosságra. A dolgok újbóli elemzése, új fontosság és értelem megadása bizonyos erőfeszítést és koncentrációt igényel, amelyet az agy önmagában nem hajlandó megtenni, ha nem kérik világosan és kitartóan. És akkor, ha nem figyeljük ezt a folyamatot, csakúgy, mint egy régi hangszedő tűje, amely a bakelitlemez mélyebb árokába ugrik, az agyunk arra a mélyebb, gyakrabban használt idegpályára vezet minket. Ez a rendszer energetikai szempontból nagyon világos szinten működik, éppen azért, mert automatikus, csak nem túl kedvező számunkra.

2. A második rendszer tudatos, felügyelt, ellenőrzött, pontosan irányított azzal a szándékkal, hogy tudatosan olyan gondolatokat generáljunk, amelyek segítenek egy új valóság megalkotásában. Arról szól, hogy elménk fegyelmezetten gondolkodjon pozitívan, felhatalmazzon bennünket olyan döntések meghozatalára, amelyek gazdagítják tapasztalatainkat, bővítenek minket, segítenek a fejlődésben, nem csak az energiánk védelme vagy megőrzése érdekében. Ehhez tudatos erőfeszítésekre, energiafogyasztásra, akaratra, kitartásra van szükség ... komoly munkával jár részünkről.

Van itt jó hír: amint elménk negatív gondolkodásra programoztuk, úgy pozitív gondolkodásra késztethetjük őket. A cikk második részében megvitatjuk, hogyan lehet ezt megtenni.

2. A második ok: a negatív gondolkodás "állampolgár"

A negatív tapasztalat, a kudarc sokkal hosszabb ideig és sokkal mélyebb szinten marad az elménkben, mint az életben elért sikerek. Sőt, ha belegondolunk a helyzet negatív oldalába, nagyon nehéz értékelnünk a pozitív oldalt.

2008-ban a kaliforniai UC Davis Egyetem Pszichológiai Tanszékén egy tanulmány készült, amelyben Alison Ledgerwood szociológus is részt vett. Két helyzetet vizsgáltunk:

1. tanulmány:

Két műtéti műtéten áteső betegből álló vizsgálati csoporttal megbeszélték a műtét sikerének esélyeit az alábbiak szerint:

Az első vizsgálati csoportba tartozó betegeknek azt mondták, hogy 70% az esély arra, hogy a műtét sikeres lesz. És beleegyeztek a műveletbe. Amikor hangsúlyozták számukra, hogy még mindig 30% esély van arra, hogy nem fognak sikerülni, visszavonultak, és nem akarták a műveletet.

A második csoportnak először azt mondták, hogy 30% esély van a kudarcra. És nem egyeztek bele. Aztán hangsúlyozták, hogy még mindig 70% az esély arra, hogy sikeres lesz, de…. még mindig nem akarták megoperálni.

2. tanulmány:

Ugyanezt az elvet követve egy csoportnak azt mondták egy megválasztott kormányzóról, hogy bár az alapok csökkentése miatt 10 000 ember veszíti el munkáját, a feloszlatással fenyegetett munkahelyek 40% -át megmentette. És az első csoportnak tetszett a kormányzó, azt gondolták, hogy jó munkát végzett. Ezután bemutatták nekik a helyzetet, hangsúlyozva, hogy munkahelyük 60% -át elvesztették. És akkor már nem szerették őket.

A másik vizsgálati csoportnak eleve azt mondták, hogy a kormányzó elvesztette munkahelyének 60% -át. És egyáltalán nem szerették. Aztán megpróbálták hangsúlyozni, hogy még mindig sikerült megmentenie a munkahelyek 40% -át, bár már nem volt sem állami költségvetése, sem támogatása. De az emberek véleménye a kormányzóról még mindig nem javult.

3. sz. Tanulmány

Egy másik tanulmány összehasonlította a gazdaság 2008 és 2010 közötti alakulását az Egyesült Államokban, valamint az ugyanebben az időszakban kialakult gazdasági helyzet amerikai megítélését.

Bár nyilvánvaló, hogy a gazdasági mutatók meredeken emelkedni kezdenek, és közelítenek a válság előtti helyzethez (kék vonal), az emberek megítélése a gazdasági válságról (vörös vonal) továbbra is jóval alacsonyabb, mint a válság előtt.

következtetés az, hogy ha egy olyan számunkra előnytelen kontextust tapasztalunk, amely fogságban tart bennünket egy hiányon, elégtelenségen, kudarcon, általában a negativitáson alapuló gondolkodás előtt, akkor nagyon nehéz számunkra elszakadnunk ettől a gondolkodásmintától, és megfigyelhetjük a lehetőségeket, a felkínált lehetőséget, annak a kontextusnak a pozitív dolgai.

A szakemberek következtetése az volt, hogy általában az emberek megítélése a körülöttük lévő világról általában a negatív oldal felé irányul. Elég könnyű meggondolni magunkat pozitívról negatívra, nem pedig fordítva!

Számunkra a személyes fejlődés és a spirituális evolúció szintjén arra a következtetésre jutunk, hogy némi munkát és erőfeszítést kell tennünk, először a tudatosság, majd e negatív gondolatok és észlelések átalakítása érdekében, hogy megváltoztassuk tapasztalataink automatikus keretét. és meglátni mindennek a jó oldalát.

3. A harmadik ok - Az Egregor nem hagy el bennünket 🙂

A viccet félretéve tudnunk kell, hogy mindannyiunkat egy energiamező (egregor) vesz körül, amely magában foglalja a bolygón minden ember tudatszintje, gondolatai, szándékai, hiedelmei, érzései és viselkedése által adott összes rezgést. Különösen befolyásol minket a család fontossága, az a terület, ahol vagyunk, hazánk és így tovább, a terület bővül. Ha ez az egregor túlnyomórészt negatív, akkor nagyobb belső erőre, magasabb tudatosságra és esetleg "támogató" csoportra lesz szükségünk a pozitív gondolatok fenntartásához, akárcsak mi, annak érdekében, hogy képesek legyünk úszni az áramlattal.

Az egregor olyan mértékben fejlődik, hogy önálló létet szerez, az eredeti terven túli hatalomban növekszik, és akkor természetes, hogy befolyásolja egyéni döntéseinket.

Minél többen kezdenek döntően pozitívan gondolkodni, kedvesek, szelídek, szeretetteljesek másokkal és önmagukkal szemben, annál inkább megfordul ez a negatív egregor, mint amikor egy kis tóban hagyunk álló és bűzös vizet. kiüríteni a vízelvezető rendszeren keresztül, ezalatt friss és frissítő vizet pumpálunk a tóba. De ismételten, amint azt korábban mondtam, ennek a célnak az eléréséhez tudatos és tartós átalakítási, egyéni és kollektív szintű felelősségvállalási munkára van szükség.

Hogyan képezzük elménk pozitív gondolkodásra

Tisztázza egyértelműen a változásra irányuló szándékát és a motivációt

Ha az életünkben nincs semmi tervezett, strukturált, célorientált, akkor nagyon kicsi az esély arra, hogy megnyilvánuljon az, amit az Univerzumtól meg akarunk kapni.

Minden a szándékunkkal kezdődik. Ha nem a célra összpontosítunk, akkor néhány nap, esetleg… óra múlva elveszítjük. Mintha azt mondanád, hogy holnap edzőterembe mész. Ha csak egy üres szándékról van szó, és nincs igazán motivációd hozzá, akkor azt határozatlan időre elhalasztod.

Keresse meg azt a személyes motivációt, amely miatt meg akarja változtatni a gondolkodásmódját, nem azért, mert a pozitív gondolkodás most divatos, és mindenki erről beszél.

Legyen elméd megfigyelője.

Képzésre van szükségünk, hogy felügyelhessük az elménket, hogy ne vonzódjanak a régi gondolkodási automatizmusok. Kezdje könnyedén, megragadva a gondolatait. Ha úgy látja, hogy nem emlékszik erre a nap folyamán, állítsa a telefon ébresztőjét naponta néhányszor csengőre, és amikor kikapcsolja, emlékezzen arra, hogy mire gondolt, amikor megszólalt. Lehet, hogy beszél valakivel, de ha őszinte vagy magaddal, rájössz, hogy valami másra gondoltál a beszélgetés során. Valami pozitív vagy negatív volt?

Fontos, hogy ne ítélkezz magad felett, ha újból negatívan gondolkodsz! Ez egy folyamat, szánjon egy kis időt, csak ígérje meg, hogy legközelebb óvatosabb lesz. A kikapcsolódáshoz pedig azt mondom, hogy valószínűleg megszámolhat olyan embereket a Földön, akik csak egy kéz… vagy egy kéz ujján gondolkodnak pozitívan ...

Ne adjon annyi súlyt és jelentőséget a negatív gondolatoknak

Látni fogjuk, hogy minden negatív gondolatnak van bizonyos "súlya", mivel erre összpontosítunk, tápláljuk gondjainkkal, a nem megnyilvánulás félelmével, a lehetséges forgatókönyvekről alkotott képzeletünkkel ... Továbbra is azt gondoljuk, hogy ez a gondolat egy bizonyos egy ideig folyamatosan visszatérünk hozzá, és így, mint egy hógolyó, a negatív gondolat lendületet kap, és egyre nagyobb és erősebb.

Ennek a negatív gondolatnak az ismétlése (ettől fontosnak tűnik) könnyebben elfogadja azt a tudatalatti számára, amely megkülönböztetés nélkül veszi. És akkor ebből az elfogadott, internalizált, gyakorolt gondolatból létrejön számunkra a későbbi valóság.

Nem lenne jobb, ha pontosan ezt a folyamatot végeznénk tudatosan, de pozitív gondolkodással? Mi változna az életünkben?

Legyen a fókuszált figyelem mestere

Miután végigmented a gondolatok megfigyelésének szakaszát (nem mintha ennek valaha vége lenne 🙂, csak azt feltételezem, hogy egy bizonyos ponton tudatosul benned, mire gondolsz, és könnyedén és könnyedén megteszed), a következő lépés az, hogy megalapozzd "A nap menetrendje". Vagyis elkezdi szűrni a gondolatait, és úgy dönt, hogy csak arra koncentrál, amire vágyik.

Ez magában foglalja annak tudatát, hogy mi folyik a fejedben, és tudatosan megszakítod a negatív gondolatokat, amelyek hátrányosak. Ha most azt mondod magadnak: "de hogyan ne gondolnám, hogy a holnap lehet ... .", ez aggodalomra ad okot, majd meghívlak benneteket, hogy olvassátok el a "8 módja annak, hogy megállítsuk az aggodalmat és elkezdjünk élni" cikket.

Megszakítja vagy átirányítja a negatív gondolatot

A negatív gondolatok megszakítását sokféleképpen lehet megtenni, kezdve Scarlett O'Hara karakterének "A szél szárnyain" című híres válaszától: "Erre fogok gondolni holnap", egészen olyan negatív gondolatok elképzeléséig, mint a szappanbuborékok vagy a lufi. aki megragadta a negatív gondolatot, és hagyta, hogy a szél átvegye ... vagy felgyújtani, felrobbantani, ha vulkanikusabb természetű vagy;-), bármilyen módon megszabadulni tőle.

Átirányíthatja azt is, feltéve magának a kérdést: „mi lenne ennek a gondolatnak az ellentéte? "," Hogyan nyilvánulhat meg pozitív módon? "," Milyen módon lehet jobb a helyzet? " Érezd, milyen lesz, amikor megvalósul, hagyd szabadon a fantáziádat!

A próba a tanulás anyja

Röviden: ha mindent megteszel, amit fentebb írtam, egyszer, tízszer, az elkövetkező hetekben, majd megfeledkezel róla ... az esély 100% -osan közel van, ne végezz változtatásokat

Ismételje meg a pozitív alternatívákat, amíg azok teljesen be nem hatolnak a tudatalattiba, amelyek hinni fognak ebben a folyamatban, és gyakorolni fogják, amikor csak lehetőség nyílik rá, mert szokást alakított ki belőle, így működik, ez valami automatikus.

A cselekvés nélkülözhetetlen

Ha csak ülsz a lótuszon és pozitívan gondolkodsz, akkor megint sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, de ez nem fog menni. Az elmét az állandó cselekvés is kondicionálja, így szokássá válik. Pozitív módon közelítsd meg az életet, írj napi naplóba 5 dolgot, amiért hálás vagy álmaidról, vagy arról, hogy ki szeretnél igazán lenni, mi számít neked. Tudatosan válasszon csak azokat a cselekedeteket, amelyek önbizalmat adnak Önnek, megmutatják, hogy szereti önmagát, fontos vagy, hogy képes…

És egy bizonyos ponton képes leszel csak pozitív és magabiztos lenni!

Szokás szerint meghívom Önt, hogy mondja el véleményét erről a cikkről. Hasznos az Ön számára? Tetszett?

Hogyan tudnék másképp segíteni az utadon?

Kérjük, írjon nekem a: cristina (at) quantumcoaching.ro címre, vagy hagyja meg észrevételét az alábbi mezőben, párbeszéd céljából.

A szerzőről: Cristina Tomescu a vonzás törvényében tanúsított életedző és az NLP mesteredzője. A www.QuantumCoaching.ro oldal adminisztrátora és küldetése az, hogy segítsen a harcokba és a nélkülözésbe belefáradt embereknek kiszabadulni az élet mocsarából és az áldozati mentalitásból, hogy emlékezzenek valódi lényegükre, vállalva a felelősséget hatalmas kreatív potenciáljukért.