NEGATÍV KALÓRIÁK, HA FOGNI KELL FOGNI - Irina Reisler privát butikszalon
A negatív kalóriatartalmú ételek olvadják fel a leggyorsabban a zsírokat a szervezetben. Emésztés céljából ezek az ételek több kalóriát fogyasztanak a zsírraktárakból, mint amennyit tartalmaznak. A táplálkozási szakemberek negatív kalóriákat tartalmaznak a személyre szabott étrendben, és azt javasolják, hogy fogyasszák őket nap mint nap, mert ezek jót tesznek a testnek, segítenek a fogyásban és az eredmények megtartásában egy diéta szerint. Van még egy negatív kalóriás étrend is, amelyet ebben a cikkben és a VIDEO sorrendben részletezünk.
FŐ NEGATÍV KALÓRIÁK:
ZÖLDSÉGEK: hagyma, sárgarépa, zeller, uborka, répa, káposzta, cukkini, spárga, spenót, zöldbab, karfiol, fekete retek, retek, csípős paprika
FŰSZEREK ÉS MYRODOK: petrezselyem, fokhagyma, bazsalikom, tárkony, kapor, kakukkfű, menta, zsálya, szegfűszeg, szerecsendió
GYÜMÖLCS: ananász, citrom, eper, mangó, málna, áfonya, narancs, grapefruit, alma, mandarin
A VIDEÓBAN láthatja, hogyan készítsen salátát és salátamártást negatív kalóriatartalmú ételekből. Ha tetszik, hogyan "hangzik", olvassa tovább az étrend szabályait negatív kalóriákkal és az étrend receptjeivel. !
Itt találhatók a NEGATÍV KALÓRIUMOK ÉTRENDJE és a NEGATÍV KALÓRIÁK Receptjei:
Napi 3 étkezés kötelező. Két harapnivalót is fogyaszthat, szintén a negatív kalóriájú ételek listáján szereplő ételekhez.
A diéta kezdetéig, amíg a test nem tanul meg enni meghatározott órákban és kisebb mennyiségű ételben, jó, ha teát inni 30 perccel étkezés előtt. A kezdési időszakra is, minden étkezés előtt negyed órával egy kis trükk, "éhséggátló" ajánlott: két kis darab hideg fehér hús (akkora, mint egy darab köbcukor) VAGY 3-4 kör sárgarépa VAGY 2-3 teáskanál joghurt VAGY 2-3 darab túró (akkora, mint egy darab köbcukor).
Ne igyon vizet étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után. Minden étkezés után igyon egy forró teát citrommal és barnacukorral vagy anélkül. 17-18 órakor igyon egy forró teát, mert ez segíti a béltranszportot. Előfordul, hogy különleges eseményeken elfogyaszthat egy pohár pezsgőt vagy száraz bort. Kávé megengedett.
A gyümölcsöket önálló étkezésként fogyasztják, ugyanaz a gyümölcs egész nap. Ha almát, almás ujjat és reggelit ettél a nap további részében. Csak azonos típusú gyümölcsöket kombinálhat, ha szükséges: alma körte/grapefruit, narancs, mandarin, grapefruit/eper, eper, málna/barack barackkal. Minden este 22 órakor gyümölcsöt esznek.
A fehérje emésztését elősegítő gyümölcsök kivételek a fenti szabály alól, és hozzáadhatók salátákhoz: ananász, eper, grapefruit, mandarin, papaya, áfonya.
Bármilyen húst fogyaszthat, még sertéshúst is, feltéve, hogy zsírmentes, főtt, grillezett, sült, párolt, hozzáadott zsír nélkül.
A tojásokat egy vagy kettő fogyasztja, de ebben az esetben távolítsa el a sárgáját a második tojásból. Ízlés szerint főzhetők, de zsír nélkül.
A tészta hetente egyszer fogyasztható, de csak paradicsomos és zöldséges mártással, hús és zsír nélkül.
A burgonya nem kombinálható hússal, halzal, fehérbabbal, borsóval, lencsével. Főtt vagy sült formában fogyasztják, zöldek köretekkel és salátával.
A tejtermékeket nem teljes ételként, hanem csak a főételek adalékaként jelzik. Sajt és sajt hozzáadható a salátákhoz. Ha reggelire joghurtot eszel, ajánlatos minden teáskanál joghurtot felváltani egy korty vízzel. Használhat egy evőkanál sovány tejszínt, főtt zöldség fölött, petrezselyemmel és fokhagymával keverve.
NEGATÍV KALÓRIÁS SALÁTOK:
* alma-uborka-csirkemell-friss menta
* paradicsom-főtt burgonya-bazsalikom-hagyma
* hideg főtt borjú-répa-zeller-petrezselyem
* keményre főtt tojás-zöldbab-hagyma
* főtt sárgarépa szeletekre vágva - pitypang-répa
A bemutatott saláták tartalma kötelező, semmit sem távolítanak el.
Salátamártás: citrom- vagy grapefruitléből, olíva- vagy kukoricaolajból vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból készült "vinaigrette" szósz, amelyhez ízlés szerint fokhagymát, hagymát, bazsalikomot, petrezselymet, mentát, tárkonyt, kaprot, sót és borsot adnak.