Négy egyedi módszer az agy védelmére és mély formában tartására
Az agy valóban a legcsodálatosabb része a testednek. Ez az igazi parancsnoki központ kreatív módon fejezi ki gondolatait és érzelmeit, koordinálja mozdulatait - kezdve a hagymavágástól a konyhában, egészen az akadálypályán való részvételig, a legértékesebb gyermekkori emlékek tárolásáig és a keresztrejtvények megoldásáig. a kikapcsolódás pillanataiban.
Mindezek a készségek és sok más olyan közönségesnek tűnik, hogy kísértésbe eshet, hogy magától értetődőnek veszi azokat, megfeledkezve arról, hogy az agynak is védelemre és gondozásra van szüksége, nemcsak akkor, amikor emlékszel, magas korban, hanem egész életen át, állóképességi edzésként.
Itt van egy lista 4 tippből, amelyek segítenek fenntartani az agy egészségét egész életében
- Tartsa jó állapotban a szívét
A szív- és érrendszeri betegségek - beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a cukorbetegséget és a rendellenes szívritmust - növelhetik a demencia, például az Alzheimer-kór kockázatát. Tehát tegyen meg mindent annak csökkentése érdekében, váltson egészséges étrendre, tartsa magát távol a dohányzás kísértéseitől és rendszeresen mozogjon.
Az egészséges és aktív életmód segít fenntartani a normális véráramlást. Egy több mint 30 000 nőből álló svéd tanulmány megállapította, hogy akik kiegyensúlyozott étrendet tartottak, rendszeresen sportoltak, nem dohányoztak, csak mérsékelten ittak és testtömeg-indexüket (BMI) 25 alatt tartották, sokkal alacsonyabb volt a stroke kockázata, mint azoknak, akik az öt cél egyikét sem teljesítették.
- Használjon természetes adjuvánsokat
Ha még nem hallottál a CBD olajról, akkor fontold meg ezt a csodálatos gyógymódot. A CBD néven ismert kannabinoid anyagot kannabiszból vagy kenderből vonják ki ( Cannabis sativa ). Nem szabad azt gondolni, hogy gyógyszerről van szó, mert ez a vegyület csak egy a másik 100 közül, amely kivonható ebből a növényből, és csak terápiás hatása van.
A CBD olaj ígéretes eredményeket hozott mind a depresszió, mind a szorongás kezelésére, de olyan súlyosabb problémákra is, mint az epilepszia és a sclerosis multiplex, ami sok, ezekkel a rendellenességekkel élő ember érdeklődését keltette ebben a természetes megközelítésben.
- Vigyázzon a vércukorszinttel
A kutatások már régóta kimutatták, hogy a cukorbetegség miatti magas vércukorszint sok más egészségügyi probléma, köztük az Alzheimer-kór és más típusú demencia kockázatát növelheti. De 2013-ban az amerikai washingtoni egyetem kutatócsoportja megállapította, hogy a magas vércukorszint cukorbetegség nélkül is növeli ezeknek a betegségeknek a kockázatát. Itt van még egy ok arra, hogy kerüljük a cukros ételeket és italokat, például az édesített gyümölcsleveket.
- Korlátozza a stresszt, és adja meg testének a szükséges alvást
Ha stresszben van, a szervezete a kortizol nevű hormont termeli, amely erőteljesebben hat a nem túl fiatal emberek agyára. Ez csökkenti egy idős ember képességét, hogy felépüljön az érzelmi stresszből.
A pihenés fontos a stressz kezelésében. A kutatások azt mutatják, hogy a nem megfelelő alvás lassabb gondolkodással és a demencia nagyobb kockázatával jár. Az egyéni igények nagymértékben változnak - de a legtöbb kutatás ezen a területen éjszakai hét-kilenc órát ajánl.
Csak néhány hasznos dolog, amit tehet az agya érdekében, hogy hosszú ideig élvezhesse a jó egészséget és a magas életminőséget.