Négy hiba, amely megakadályozza a fogyást!
Közeledik a nyár, és nagyon szeretnék elindítani egy nagyobb "hagyd abba a fogyókúrát!" Tudatossági kampányt. "
Mindannyian egyformák vagyunk, szeretnénk, ha csinos nyári ruhákat viselhetnénk, vagy rengeteg energiánk lenne ahhoz, hogy a hosszú nyári estéket a lehető legjobban kihasználhassuk.
A probléma az, hogy a legtöbben fogyókúrázni fognak, hogy gyorsan fogyjanak, és ez a garantált yoyo-hatás.
Ne számolja a kalóriákat. Hagyd abba önmagad megfosztását. Az egészséges étrend elfogadásához és a hatékony fogyáshoz egyszerű elveket kell követni.t.
A következő hetekben mindent elmondok, amit megtanultam, megértettem és alkalmaztam a fogyáshoz.
Ma megvizsgáljuk azt a négy hibát, amelyet az étrenddel kapcsolatban elkövethetsz, és amelyek megakadályozzák a fogyást.
Egészségesen táplálkozik? Előnyben részesíti a tápanyagokkal teli ételeket, mint például a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, kerüli a cukrot, a feldolgozott termékeket, és mégsem veszít vagy többet fogy ?
Néhány hónapja átéltem ezt. Nagyon-nagyon frusztráló, de négy hibát fedeztem fel, amit elkövettem.
Négy hiba kerülendő fogyás
Túl sok szénhidrátot eszel
Most azonnal leállítalak, soha nem fogom azt tanácsolni, hogy teljesen vedd ki a szénhidrátokat az étrendből, és kövesse a magas fehérjetartalmú diétát.
Másrészt a szénhidrátfogyasztással kapcsolatos vizsgálatok többsége a következő következtetésre jutott: a szénhidrátok csökkentése hatékonyabb a fogyáshoz, mint a lipidek csökkentése.
Ma meggyőződésem, hogy a túlsúlyos emberek fő oka nyugaton a túlzott szénhidrátfogyasztás.
A valóságban nem csak én vagyok meggyőződve erről. A világ legnagyobb táplálkozási kutatási egységét, a Harvard Közegészségügyi Iskolát vezető Walter Willett professzor a következőket mondja a szénhidrátokról:
„Ha az amerikaiak kiküszöbölhetnék étrendjükből a cukros italokat, a burgonyát, a fehér kenyeret, a tésztát, a fehér rizst és a cukros snackeket, akkor szinte minden problémát eltüntetnénk a testsúly, a cukorbetegség és más anyagcsere-betegségek terén. "
Eh igen. Csak azt. Évek óta vadásztunk a zsírra, bár valójában a túlzott szénhidrátfogyasztás a felelős a plusz kilókért.
Ha időt szán a vásárolt termékek címkéinek átlátására, akkor látni fogja, hogy a tojáson, a halon, a húson és az olajokon kívül ezek mind nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot.
Szükségünk van szénhidrátokra, energiával látják el, de MINDEN étkezésnél nincs szükségünk rájuk.
Ezenkívül meg kell tanulni őket jól megválasztani.
A quinoa, a zab vagy a basmati rizs olyan szemek, amelyekre érdemes menned. Fordulhat olyan hüvelyesekhez is, mint a lencse, amelyeknek az az előnye is, hogy magas a fehérjetartalma.
Nincs korlátozás a zöldségek és gyümölcsök tekintetében. Kényeztesse magát !