Harcolj a cellulit ellen testmozgással és diétával Hogyan tudod megtenni
Harcolj a cellulit ellen testedzéssel és diétával? Így teheti meg.
Harcolj a cellulit ellen testedzéssel és diétával? Így teheti meg
Képzel magadnak egy ágat, gyönyörűen karcsú vagy és még mindig láthatod azokat a csúnya horpadásokat a bőrödben. Különösen a fenéken és a combon. Aaaahhhh ... narancshéj ... Ez csak kövér nőknél lehetséges? Nem hiszem. Ez őrjítő! Néha még a férfiakkal is előfordul, de közel sem olyan gyakran, mint a nőknél. Megint mi ... Szerencsére ártalmatlan, de ettől még kevésbé lesz frusztráló. Hogyan lehet megszabadulni ezektől a csúnya horpadásoktól? Vagy meg kellene tanulnunk együtt élni vele? Az egészséges táplálkozás a megoldás, vagy többet kell tennie? A végére érünk.
A narancsbőr igazi női probléma?
Mítosz, hogy a narancsbőr csak kövér nőknél fordul elő. Karcsú, jól képzett nőknél is előfordul. Valójában a nők majdnem 90% -ának van vagy van ilyen. Miért gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál? a női bőrréteg ugyanis olyan oszlopokon nyugszik, amelyekkel a zsír szerkezete felépül. Az egyensúly megbomlik, mert a cellulit megváltoztatja a szerkezetet. A fehér zsírsejtek vastagabbá válnak, és nedvességgel és méreganyagokkal halmozódnak fel. Úgy gondolják, hogy az ösztrogén hormon, a rossz keringés, bizonyos tápanyagok, az öröklődés és a túl kevés testmozgás köze lehet ehhez. A narancsbőr előfordulásának helyei gyakran hidegebbnek érzik magukat, mert a vérkeringés ott nem túl jó, ezek a bőrterületek gyakran érzékenyek, és még kevésbé is barnulnak meg. Tehát joggal nevezheti igazi női problémának.
Fehér és barna zsír, ahol cellulit keletkezik?
A zsírsejteket a zsírszövetben tárolják, amely egyfajta kötőszövet. A nők (20-25%) természetesen több zsírt tárolnak, mint a férfiak (15-20%). Felnőtteknél a barna zsírszövetet gyakran keverik a fehér zsírszövetekkel. Csakúgy, mint a tányéron lévő teljes kiőrlésű vajszendvicsek, ezek a barna zsírsejtek is a legjobb zsírsejtek. Természetesen a fehér zsírszövet a test számára is előnyös. Ez a testünk legnagyobb energiatartalma. A fehér zsír nem alakítja át az energiát, hanem tárolja. Fehér zsír található a bőre között és a szervei körül. Az ösztrogén hormont termeli, és a leptin termelésével szabályozza az éhségérzetet. A túl sok fehér zsír azonban káros neked. Különösen a szervei között, amelyeket természetesen nem láthat. Amit nagyon jól lát, az a túl sok fehér zsír a bőr alatt. Ez az úgynevezett úszógumi, a sörhas vagy a „szerelem fogantyúi” és az a zsír, amelyből a cellulitit áll (vagy fejlődhet)! A barna zsír többek között további energiafelhasználást biztosít a fehér zsírsejtek zsírégetésével. Zsírsavak és glükóz égetésével termeli a testhőt. Szóval jó hír!
Mi történik már a sport, a táplálkozás és más eszközök terén?
Vagyonokat költünk anticellulit krémekre, megfagyásra, ultrahangos alkalmazásokra, testpakolásokra, bőrradírokra, zsírleszívásra, masszázsokra, olajokra, lézeres kezelésekre, terápiákra stb. Nagyon őrült. Gyakran fájdalmas kezelésekről van szó, amelyekről még nem is bizonyítottan segítenek. Háromszor kell gondolkodnia, mielőtt zsírleszívást végezne. Egyáltalán nem őrültség, ha először valóban ellenőrizzük, hogy mi működik és mi nem, mielőtt egy ilyen cső bedugna a fenekébe!
Hogyan lehet igazán harcolni a narancsbőr ellen?
Most tudtuk meg, hogy a barna zsír további energiát szolgáltat a fehér zsírsejtekből származó zsír elégetésével. Ez nagyon jó hír a narancsbőr elleni küzdelemben! A barna zsírt többek között egy jégkockás fürdő aktiválhatja. A Jeges Wim Hof valójában nem olyan őrült. Nem kell csupasz kancával körbejárnia az Északi-sarkot, egyszerűen be lehet kapcsolni a zuhanyt, és megpróbálhatja állni, amíg újra normálisan lélegzik. Kellemesen forró szauna után nem szükséges kihagyni a hideg fürdőt. Nyissa ki az ablakot, hogy aludjon ... igen, még a téli hónapokban is. Ennek eredményeként megnő a barna zsír, ami jó hír a fehér zsír és a cellulit elleni küzdelemben. Kipróbálhatja az új kriolipolízis módszert is. A zsírt ezután pontosan azokon a helyeken fagyasztják le, ahol cellulit van. Logikus megközelítés, mert olyan nyomatékosan stimulálja a véráramlást. A kutatás még nem mutatta be, hogy ez hosszú távon is segít-e.
Mindenesetre: egyél egészségesen! Magas rosttartalmú termékek, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket. Legalább 1,5 liter vizet is érdemes inni.
Ha komolyan foglalkozni akar a problémával, a legfontosabb az, hogy egy nap alatt ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit eléget. A legjobb eredmény elérése érdekében az étrendben magas a fehérjetartalom és a lehető legkevesebb finomított cukor. Ezek a cukrok a tettesek, mert ha nem égeti el őket, azonnal zsírként tárolódnak. Ezenkívül ezek a cukrok csak egészségre ártalmasak, és nem biztosítanak tápértéket. A fehérjében gazdag étrend támogatja az izomregenerációt és serkenti az izomépítést. Ez azt jelenti, hogy a bőr gyorsabban feszesebbé válik. Ezenkívül a fehérjék biztosítják, hogy a jóllakottság érzése hosszabb ideig fennmaradjon. Van elég fehérjében gazdag étrend-kiegészítő, amely nagyon jól passzol a cellulit elleni étrendhez. Az étrendnek a szénhidrátok és zsírok megfelelő arányából is állnia kell. Kérdezzen meg egy táplálkozási szakembert egy testreszabott étrendről. Az étrend kiegészítéseként szedhet alfa-liponsavval és zöld kávéval/teával ellátott étrend-kiegészítőt is, amelyek serkentik a zsírsavak égését és a barna zsír képződését.
Ezek olyan módszerek, amelyekről állítólag segítenek a cellulitisz ellen. Gyakran drága kezelésekről van szó, amelyek megosztottak. Ezek után a kezelések után nagyon figyelnie kell étrendjére, különben a kilók pillanatok alatt újra megnőnek.
Az izomtömeg növelése segít, mert tonizálja a bőrt és láthatóan csökkenti a narancsbőrét. Tehát tartsa be a fegyelmet, és nyomja meg az edzőtermet! Ha valóban jól csinálod, akkor súlyzós edzéseket végzel. Pumpa ezt a hangerőt! Unod már az edzőtermet? Akkor egy egyszerű ugrókötél megvásárlása is ötlet. Amíg csak többet kezd mozogni.
Számos különböző módon lehet leküzdeni a bőr alatti zsírlerakódásokat. Csészékkel (sajnos, fájdalmasan), masszázseszközökkel vagy egyszerűen kézzel gumidugóval vagy szizálkesztyűvel. Talán jó munka annak az embernek, aki amúgy sem csinál semmit.
A piacon sokféle anti-cellulit krém is található. Azt mondja, hogy javítják a bőr szerkezetét. Csak egy hosszú lélegzetvételre és egy nagy pénztárcára van szükséged, mert néha több mint 6 hétbe is telhet, mire a legkisebb eredményt láthatja.
Következtetés: Mindig gondosan gondold át, és ne hagyd, hogy megőrjítsen. Úgy tűnik, hogy a hideg fürdők, az egészséges táplálkozás és esetleg a táplálék-kiegészítők, valamint a rendszeres súlyzós edzés nyújtja a legtöbb előnyt. Próbáljon minél több fehér zsírsejtet barna zsírsejtekké alakítani a tartós eredmény érdekében. Ne feledje, hogy évekbe tellett a túl sok fehér zsírsejt felépítése, és hosszabb időbe telik, amíg visszaalakulnak barna zsírsejtekké. Minél idősebb vagy, annál nehezebb, de nem lehetetlen. Az összes többi megoldás csak felületes. Ha nem változtatja meg étrendjét vagy testmozgását, akkor ezek a zsírok és cellulit is visszatér. Akkor minden erőfeszítés hiábavaló volt. Most már tudja, hogyan kell harcolni a narancsbőr ellen. Hagyjon egy megjegyzést arról, hogy zajlik a horpadás elleni küzdelem, és talán van még tippje. Mi nők (és egyik vagy másik férfi) igénybe vehetjük minden segítségünket!