Négy kérdés, amely megmenti az Antena 1 sziluettjét

Néha a mozgalmas élet arra késztet bennünket, hogy ne figyeljünk oda, amit eszünk.

Ha szeretne leadni plusz kilókat, vagy csak egészséges étrendet szeretne tartani, a Yahoo Shine azt tanácsolja, hogy minden étkezés előtt tegyen fel négy kérdést magának.

1. Nagyon éhes vagyok? Sokszor eszel anélkül, hogy éhes lennél, de csak azért, mert unatkozol, az étel kéznél van, boldog vagy akár depresszióban is átesel. Ügyeljen arra, hogy éhesen étkezzen, ha nem akar extra ételt enni.

2. Szükségem van ezekre az ételekre? Nemcsak egészségesen kell étkeznie, hanem kiegyensúlyozottan is. Ha magas a fehérjetartalmú reggeli, a következő étkezéseknek tartalmazniuk kell rostot, káliumot vagy A-vitamint.

3. Jól adagoltam az ételt? Amikor snacknek érzi magát, győződjön meg arról, hogy az nem válik teljes étkezéssé. A súlyától és a fogyni kívánt mennyiségtől függően az uzsonnának 150 kalóriának, ebédnek és vacsorának 400 és 600 kalória között kell lennie.

---