Négy módja annak, hogy többet egyél és fogyj

KÉPTÁR

Jó híreink vannak: nem kell éhezni, ha fogyni akar. Így töltheti fel a tányérját anélkül, hogy hízna - írja az foodstory.ro.

Az egyik titkos stratégia a táplálkozási szakemberek számára, hogy fenntartsák az alakjukat anélkül, hogy kivágnák az adagokat, a legjobb trükk az egészséges fogyáshoz. Angolul "kiszorításnak" hívják, és a következőket foglalja magában: enni annyit, amennyit csak akar, de csak egészséges ételt. Így elkerülheti a csalódottság érzését, amely akkor jelentkezik, amikor felhagy az evéssel.

Kezdőként változtassa meg véleményét. A jó hír az, hogy nevelheti az ízlését. Minél könnyebben eszel, annál kevésbé fogja érezni, hogy nehéz és kalóriatartalmú mártásokkal kell „felöltöztetni” az ételt. Ismeri azt a tanulmányt, amely szerint 18 napra van szüksége egy új szokás kialakításához? Kövesse ezt az elvet, és meglátja, hogy kevesebb mint egy hónap múlva sokkal egyszerűbb és egészségesebb ételeket fogyaszt.

Egyél sok-sok zöldséget. Amíg a tányérját sárgarépával, brokkolival vagy más egészséges zöldséggel tölti meg, a kalória valóban nem számít. Cserélje ki a nehéz, hizlaló összetevőket friss zöldségekre, és különbségeket fog látni. Például készítsen szendvicset két saláta levélből kenyér helyett, vagy cserélje ki a húst gombára.

Ne töltse fel tányérját egészséges ételekkel anélkül, hogy feladná az egészségtelen ételeket. Mert nem kapsz mást, mint a túlevést és a hízást.

Ne hagyja ki az édességet. Természetesen nem a feldolgozottakról beszélünk. Az édes gyümölcs vagy desszert adagját a lehető legtermészetesebben, házilag készítse el.

---