Kalóriaölők - 5 magas kalóriatartalmú sport
Azok, akik rövid idő alatt szeretnének lefogyni néhány fontból, kevésbé érdeklődnek a jó állóképességet ígérő sportok vagy a hosszú távon lenyűgöző izmok iránt, inkább azok, amelyek sok kalóriát égetnek el.
1. A klasszikus - futás
Akár a futópadon, akár a szabadban, a futás vagy a kocogás sok kalóriát fogyaszt a sebességtől és a lejtéstől függően, edzi a lábadat és a hátadat, és olyan sport, amely sokféle segítség nélkül bármikor felvehető. Ügyeljen arra, hogy lassan induljon, és kezelhető szakaszokat válasszon; a kényelmes futócipő is elengedhetetlen.
2. Cross trainer - tökéletes könnyű vagy intenzív edzéshez
A cross trainer edzése különösen nagy edzésintenzitást ígér, ha akarod. Ez a fitneszgép mozgatja a karokat és a lábakat, amelyek az egész testet edzik. Nagyon magas kalóriafogyasztás érhető el nagy ellenállás mellett, nagy forgatással (gyors futás).
3. Folyamatosan mozogjon, fogyjon és fogyasszon kalóriát
Akár az edzőteremben, akár a friss levegőn, fitnesz tanfolyamok, mint pl B. Léptető vagy gyomor-, láb- és fenékpályák nemcsak sok kalóriát emésztenek fel, hanem testét is formába hozzák. Fontos, hogy az edzés során folyamatosan mozogjon. Növelheti az intenzitást ugrással, például úgy, hogy a lábát felfelé húzza az ugrástól, nem pedig állva, vagy a taposóra lép.
4. Gyors eszű és nagyon intenzív - kick-box
Egész testét rúgásra vagy thai bokszra edzik. Ez a sport rendkívül hatékony, mivel erőt és kitartást is igényel. Egy intenzív kick-box edzés szintén magas kalóriatartalommal jár. De ügyeljen arra is, hogy a műszaki órákon folyamatosan mozogjon.
5. Gyengéd és hatékony - úszás
Az úszás jó alternatíva, különösen akkor, ha más sportok kezdetben túl megterhelőek, vagy fizikai panaszok miatt nem végezhetők. Az úszás kevesebb kalóriát fogyaszt, mint más sportok, de kíméletes, és hosszabb ideig végezhető. Itt is a technika és a sebesség határozza meg végül az intenzitást és a kalóriafogyasztást.