Négy oka annak, hogy a bal egészségén aludjon
Frissítve: 2017.05.05 - 09:23
Aki éjjel a bal oldalon alszik, annak előnyei származnak a belső szervekre gyakorolt különféle pozitív hatásokból.
Egy új tanulmány megállapította, hogy az alvási helyzet közvetlen hatással van az egészségre. Az eredmények szerint a bal alvóknak egyértelmű előnye van.
A legtöbb ember tudni fogja, hogy az elegendő alvás fontos előfeltétele a jó egészség megőrzésének. A gasztroenterológusok által elvégzett és a Journal of Clinical Gastroenterology folyóiratban megjelent új tanulmány azonban azt mutatja, hogy nyilvánvalóan nem csak attól függ, hogy minden este eljutunk-e az orvosok által ajánlott 7,5 órás alváshoz, hanem alvási helyzetünktől is . Így kellene A bal oldalon alvóknak nagyobb az esélyük arra, hogy hosszú távon egészségesek maradjanak, míg a jobb oldalon alvókról azt mondják, hogy még maguknak is ártanak.
A bal alvók egészségesebbek, mint a jobb alvók
Egy régi közkedvelt mondás szerint az, ahogyan megágyazod, tehát hazudsz. És sokáig fekszünk ott: az ember életét tekintve átlagosan költünk életünk egyharmada az ágyban alszik.
De miért lenne egészségesebb a bal oldalon aludni, és miért jobb, ha lemondunk a jobb oldali alvásról? John Doulliard orvos ezt tanulmányában a következőképpen indokolta:
1. A bal alvás elősegíti az emésztést
A gyomor és a hasnyálmirigy is a test bal oldalán lenne. A bal oldalon alváskor az emésztőrendszer nedvei automatikusan a megfelelő irányba terelődnek, és a hasnyálmirigy is jobban képes kiválasztani az enzimeit, mert a gyomor nincs útban. Ez a helyzet, amikor a jobb oldalon fekszik. A hulladéktermékek a vékonybélből a vastagbélbe is könnyebben jutottak.
2. A bal alvóknak kevesebb a gyomorégése
A gyomorégés, más néven reflux nagyon kellemetlen az érintettek számára. Azok, akik a bal oldalon alszanak, megakadályozhatják a savas chyme visszafolyását a nyelőcsőbe, amely a gyomor jobb oldalán található - mondja Dr. Doulliard. Becslések szerint a jobb alvóknak körülbelül kétszer nagyobb az esélyük a gyomorégésre, mint a bal alvókra.
3. Pozitív hatások a nyirokrendszerre
A nyirokrendszer, amely magában foglalja a nyirokcsomókat, és amely az immunrendszer része, felelős a tápanyagok szállításáért és a hulladékok szűréséért. Mivel a vér tisztításáért felelős lép is a bal oldalon lenne, a vérrel rendelkező salakanyagok különösen gyorsan eljutottak hozzá. John Doulliard ezért javasolja a bal oldali alvást ezért is, mivel így támogathatja nyirokrendszerét feladataiban.
4. Megkönnyebbülés a szív számára
Mivel a fő artéria balra hajlik, Doulliard szerint a vért a gravitációval szemben kell pumpálni, amikor a jobb oldalon alszol. Idővel ez nagyon megterheli a szívet. Az állandó stressz, amelynek a test ki van téve, szintén megzavarja az alvást. A bal oldalon fekve elősegíti a véráramlást.
A hasi és hátsó alvóknak ezen a ponton el kell mondani: Éjjel mindenképp érdemes az oldaladon átgurulni. A New York-i Stony Brook Egyetem tudósai szerint az agy is profitál az oldalsó alvásból, mert így van állítólag kémiai "hulladékokat" juttatott ki az agyból akarat. Olyan embereknél, akik az oldalukon alszanak, Az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór későbbi kialakulásának valószínűsége csökken.
A tudósok azt is megállapították, hogy a meztelen alvás pozitív hatással van az egészségre és a közérzetre.
Krónikus kimerültséggel él
Folyamatosan összetört, koncentrációs problémák, izomfájdalom: ezek a krónikus fáradtság szindróma tünetei.
A lépcsőzés máskor nem volt kérdéses Edelgard Klasing számára: Az akkor 35 éves férfi hat hónapig feküdt ágyban krónikus fáradtság szindróma (CFS) miatt.
A „Fatigatio” betegszervezet szövetségi szövetségének elnökeként Edelgard Klasing olyan emberekkel foglalkozik, akik országosan CFS-ben szenvednek. Létrehozza a klubmagazint, tanácsot ad az érintetteknek és kapcsolatot létesít az orvosokkal.
Kimenni, dolgozni, barátokkal találkozni: napi fegyelmének köszönhetően Edelgard Klasing most már jól élhet a CFS-szel.
Edelgard Klasing a berlini „Fatigatio” betegszervezet szövetségi szövetségének elnöke.