Négy perces edzés A Tabata gyorsan elveszíti a lélegzetét, amikor lefogy - KAY -50 kiló alacsony
Hova tűnt az idő? Azt is tudom, hogy: A fogyás és a diéta akarata megvan, és komolyan elhatározta, hogy „Menjünk!”, De fel kell tennie magának a kérdést: „Hol keressek rá időt?” Hasonlítsa össze az egészséges vásárlást, ideértve a különféle termékek kalóriáinak és összetevőinek számlálását, vagy akár a sporthoz, amelyet testsúlycsökkenés esetén legfeljebb heti három-négy alkalommal napi egy órát kell tennie. Pfff ... azt kell mondanom, hogy számomra is nehéz változás volt ezeket a további időket beépíteni a mindennapokba a munka és a család mellett;)))
A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .
50 kilót fogytam - Elolvashatja az e-könyvemben/PDF-emben (tökéletes a mobiltelefonhoz),
hogyan teheti éhség nélkül + a legjobb receptjeim + sok trükk + tipp!
Letöltés könyv (csak 9.95 € PayPal) || Letöltés Receptek (2.99 € Paypal)
De ahhoz, hogy megszabaduljon a kilóktól, az étrend megváltoztatása nem elegendő, ide tartozik a rendszeres edzés is. Megoldásokra van szükség:))) Paul von FitnessQuatsch érdekes megközelítést nyújt, vagy ahogy leírja: „Olyan módszer, amely már nem engedi a kifogásokat!”;) A Tabata csak napi négy percig tart, és nagyon hatékony - feltéve, ha hozzáállsz annak határa!:)))
Eleinte izgalmasan hangzik, vagy mit gondolsz? Négy perces testmozgás fogyás közben fogyókúra közben nem szabad, hogy elriassza azokat, akik nem szeretik a sportot, napi egy órában;))) Nos, el kell ismernem, hogy magam sem próbáltam ki. Mert ami a sportot illeti, inkább nyugodt állóképességű vagyok, és nem az a kimerült ember;) De lehet, hogy valaki közületek már hallott róla, vagy akár tesztelte is.:)
Paul mindenesetre úgy gondolja, hogy a Tabata intervallum edzés ma már egyre népszerűbb. A következőképpen kell működnie: Időközönként, nyolc fordulóban edz. Ezáltal 20 másodperces terhelési fázisok és 10 másodperces szünetek váltakoznak. Csak négy perc gyakorlást végezzen. (Hú, mit tehetnél a hátralévő idővel ...;)) Pál azonban rámutat, hogy a kínzás csak akkor hasznos, ha 100 százalékot adsz! A Tabata gyakorlatokat mindenki választhatja. De ettől el kell kapnia a lélegzetét, és gyorsan meg kell tennie a pulzusát. Például a felülés, a guggolás vagy a rövid sprint ideális ...:))
Nos, azt hiszem, nem lett volna olyan érzésem, hogy négy perc elteltével valóban tornáztam. Emellett nem tudom elképzelni, hogy négy perc alatt ugyanannyi kalóriát égessek el, mint egy órányi állóképességi sportnál? És végső soron ez az, ami a fogyást illeti: Kalóriaégetés! Érdekelne, hogy ténylegesen mennyi kalóriát égethet el a Tabata. Egyelőre valószínűleg kitartok a 45 perces futópad edzés mellett;)
Ennek ellenére folytatom a megközelítést, és úgy találom, hogy a Tabata mindenképpen izgalmas módja az időmegtakarításnak és a hatékony mozgásnak:))) Ellenkező esetben egy edzés nagyon hosszú időt vehet igénybe - autózás az edzőterembe, mozgás, edzés 45 perc, mozogjon, hajtson vissza ... Talán a Tabata a megfelelő időmegtakarítási módszer egyikük vagy másikuk számára - akár diéta alatt, akár általában fitt maradva.
Mindenesetre köszönet Pálnak ezért az ajánlásért. És örülnék egyik vagy másik hasznos ajánlásának, amely meggyőzhet Tabata-ról ...;)))