Négy természetes gyógymód a puffadás megszüntetésére - Egészségbolt
Egyes természetes összetevők karminatív és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek megszabadulni a puffadástól. Ön szembesül ezzel a problémával? Itt vannak ajánlásaink!
Ha természetes módot keres a puffadás kezelésére, akkor tudnia kell, hogy egyes gyógynövények, például kömény, édeskömény, fahéj vagy gyömbér nagyon hatékonyak lehetnek.
Ebből a cikkből megtudhatja, hogy ezeknek a növényeknek milyen tulajdonságai csökkentik a gázt és javítják az emésztést, de azt is, hogyan fogyaszthatja el őket.
kömény Ez az Apiaceae család része, és széles körben használják Indiában, ázsiai országokban, Dél-Amerikában és Afrikában. Az intenzív íz, földi jegyekkel teszi ezt a fűszert meglehetősen kis mennyiségben az ételbe, de a tápanyagok számára elegendő a test egészségének fenntartásához.
A kömény vas, mangán, magnézium, kalcium és foszfor forrása. A benne lévő vitaminok közé tartozik a tiamin, a riboflavin, a niacin, az A-, C-, E-, K- és B6-vitamin. A kömény karminatív hatása az, ami hozzájárul a bélgáz ürítéséhez. Illóolajainak és magnéziumának köszönhetően támogatja az emésztést, megkönnyíti a gyomrot, különösen forró vízben fogyasztva.
A Journal of Digestive Diseases of the Middle East 2013-ban megjelent cikkében kiderült a köménykivonat hatékonysága az emésztőrendszeri rendellenességek, például a puffadás kezelésében.
Az intenzív illat, amely az illóolaj fő összetevőjének nevezett kumina-aldehid nevű szerves vegyületből származik, aktiválja a szájban a nyálmirigyeket, ami megkönnyíti az ételek elsődleges emésztését. A timolol, a köményben jelenlévő másik vegyület stimulálja a mirigyeket, amelyek savakat, epét és enzimeket választanak ki, amelyek felelősek az étel teljes emésztéséért a gyomorban és a belekben.
Az édesköményt emésztőrendszeri betegségekben is gyakran használják. Ennek a lemeznek a magjait és leveleit egyaránt felhasználják a gázok testből történő eltávolításának megkönnyítésére. Ez jó bélszabályozó, mind székrekedés, mind hasmenés esetén.
Fogyasztható infúzióban, vagy hozzáadhatjuk nyersen salátákba vagy ételekhez. Az édeskömény illóolaj ideális a has masszírozásához.
Fahéj nagyon népszerű fűszer, amelyet gyulladáscsökkentő, antimikrobiális, antioxidáns, antidiabetikus és rákellenes tulajdonságai emelnek ki. Ezért erős emésztőrendszer.
A fahéj rendkívül előnyös a puffadás kezelésében, de emésztési zavarok, bélparaziták esetén és a máj működésének javítására is ajánlott.
gyömbér Gyulladáscsökkentő és emésztési tulajdonságokkal is rendelkezik, elősegítve a gáz és az emésztési zavar megszüntetését. Ez a rizóma gazdag gingerolban, a gyomor-bél traktus aktivitását serkentő vegyületben. Sok más gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyület létezik, például pantoténsav, béta-karotin, kapszaicin, kurkumin, koffeinsav és szalicilát. A hatóanyagok, például a shogaol, a zerumbona, a terpenoidok, a flavonoidok, a paradol és a zingerone jelenléte számos egészségügyi előnnyel jár.
Ez a növény ásványi anyagokat (nátrium, vas, kálium, magnézium, foszfor és cink), vitaminokat (C-vitamin, folsav, B6-vitamin, riboflavin és niacin), szénhidrátokat, rostokat és fehérjét is tartalmaz. Amellett, hogy carminatív tulajdonságokkal rendelkezik, a gyömbér jó hashajtó, anélkül, hogy befolyásolná a beleket.
Milyen további tippeket követhet a puffadás megelőzésére?
Az alábbiakban néhány tippet osztunk meg, amelyek a fenti természetes gyógymódokkal együtt segítenek a meteorizmus megszüntetésében.
- A felfúvódás egyik oka az étkezés, amely nem rágja meg jól az ételt. Meg kell szokni, hogy jól rágja az ételeket, csendes környezetben, stressz nélkül.
- Javasoljuk továbbá, hogy kerülje a beszélgetéseket, és ha az étkezés során még mindig vannak megbeszélései, akkor jó lenne kellemesnek, pozitívnak lenni.
- Válasszon enni a lehető legegyszerűbben, azaz olyan ételeket válasszon, amelyek könnyen emészthetők, anélkül, hogy túl sok mindent kombinálnának. Kerülje például a tejet más ételekben, valamint a salátákat és néhány gyümölcsöt, például a görögdinnyét és a dinnyét. Célszerű ezeket az ételeket önmagában venni.
- Egyél keveset és gyakran! Kerülje a vízivást étkezés közben, a víz egészségesebb az étkezésen kívül, igyon egész nap.
Ne fogyasszon túl sok vizet evés közben. Egészségesebb napközben, étkezésen kívül csinálni. - Ne egyél, ha nem érzed magad éhesnek!