Néhány egyszerű lépés segít ...
A rost a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen eleme. Ha megrajzolnánk, hogy néz ki egy nap az életünkben, akkor valószínűleg egy maratoni futót szemléltetnénk, aki folyamatosan kergeti és gyülekezik a pálya mentén lévő lelátókról, ételeket, italokat és mindenféle szuperül ígérkező kütyüt. -erő: növeli a fizikai állóképességet, az energiát maximális szinten tartja és serkenti a koncentráció képességét.
De az igazi nagyhatalmak abból fakadnak, hogy odafigyelnek arra, hogy megadják a testnek az egyensúlyához az egészséges élethez szükséges egyensúlyt. Nem könnyű, mert gyakran nincs időnk odafigyelni. De minden lépés extra segítséget jelent önmagunk számára.
Ha a béltranzit és a méregtelenítés szabályozásáról, az egészséges táplálkozásról, az immunrendszer erősítéséről és az egészséges testsúly fenntartásáról beszélünk, akkor egyértelmű! Rostról beszélünk!
Ez a szénhidrát-kategória csak növényi eredetű élelmiszerekből származik, például gyümölcsökből, zöldségekből vagy teljes kiőrlésű gabonákból. A hús, a tejtermék és a tojás nem tartalmaz rostot.
Íme a rost alapvető előnyei, mind felnőttek, mind gyermekek számára:
A rost hozzájárul a jobb béltranszporthoz, így alapvető szerepe van a szervezet méregtelenítésében.
Ezen tápanyagok segítségével az emésztőrendszer hatékonyabban működik. A kiegyensúlyozott napi rostbevitel pozitív eredményeket eredményez a testsúlykontrollban és az anyagcserezavarokban, amelyeket a felesleges zsír- és szénhidrát okoz.
A rost alacsony kalóriatartalmú és hipoglikémiás, ami azt jelenti, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét és kontroll alatt tartja a vércukorszintet.
Az ilyen típusú szénhidrátokban gazdag ételek jóllaknak és csökkentik az étvágyat.
Így a rost hozzájárul az egészséges testtömeg fenntartásához.
Az energia bevitele és az immunrendszer megerősítése a rendszeres rostbevitel két másik fontos előnye.
A béltranzit szabályozása: a rost olyan szénhidrátkategória, amelyet az emésztőrendszerben lévő enzimek nem emészthetnek meg. Ezek a szénhidrátok megakadályozzák a száraz és kemény széklet megjelenését, amelyet nehéz kiüríteni.
Súlykontroll: A rostot a súlykontroll vagy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend jelzi, mert növeli a jóllakottság érzetét, és emellett alacsony a kalóriatartalom.
A bőr egészsége: A rost segít eltávolítani a maradványokat.
Nincs aranyér és irritábilis bél szindróma: A magas rosttartalmú étrend csökkentheti az aranyér és az irritábilis bél szindróma kockázatát, ráadásul méregtelenítő hatással van a szervezetre.
Alacsony vércukorszint: hipoglikémiás tartalma miatt a rostnak jótékony szerepe van a koleszterinszint, az anyagcsere-egyensúlyhiány szabályozásában.
Energia, jó közérzet és ünnepi hangulat: mindegyikhez rost tartozik! Hogyan másként, amikor annyi előnye van az egészségére és az alakjára nézve?
A rost gyakran társul az emésztőrendszer egészségéhez. Általában a makrotápanyagok, például a szénhidrátok, a lipidek és a fehérjék, vagy a mikroelemek, például az ásványi anyagok és a vitaminok jelentősége a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendben egyöntetűen elismert.
A rost egyre nagyobb teret hódít, és az orvosok és a táplálkozási szakemberek kutatásai rámutattak, hogy erre az erős szövetségesre van szükségünk az egészséges test fenntartásához.
A rost olyan típusú szénhidrát, amelyet nem lehet megemészteni. Noha a legtöbb szénhidrát cukormolekulákra oszlik, ugyanez a folyamat nem mehet végbe a rostokon, mivel emésztetlenül jutnak át a testen. A rost segít a testnek optimalizálni a vércukor-fogyasztását a jóllakottság érzésén keresztül.
A rost jótékony hatással van a székrekedésre, olyan állapotra, amelyet egy egészségtelen vagy kiegyensúlyozatlan étrend, az elégtelen folyadékbevitel, a testmozgás hiánya, bizonyos gyógyszerek túlzott használata, bizonyos speciális feltételek vagy akár a idő, például elhalasztja a WC-t.
Ajánlatos fokozatosan bevezetni a rostokat a napi étrendbe. Mivel a rostok elnyelik a vizet, optimális folyadékbevitelre van szükség.
Néhány egyszerű lépés segít fokozatosan növelni a test rostbevitelét:
1. Válasszon egész gyümölcsöt enni gyümölcslé helyett.
2. Cserélje ki a fehér rizst, a fehér kenyeret és a tésztát barna rizsre és teljes kiőrlésű termékekre.
3. Válasszon reggelire gabonapelyheket, amelyek fő összetevője a teljes kiőrlésű gabona.
4. A zöldségalapú snack inkább a chips, snack vagy csokoládé.
5. Hetente kétszer vagy háromszor cserélje ki a húst levesekbe vagy húslevesbe hüvelyes babra.
A Casenfibra a rostok új generációja, amelynek azonnali és hosszú távú előnyei vannak a székrekedésben. A Casenfibra étrend-kiegészítő a természetes szövetséges, könnyen beadható és az egész család számára ajánlott, Casenfibra Adult és Casenfibra Junior változatban.
Felnőtteknél az optimális dózis 1-3 tasak naponta, ami napi 5-15 g rost bevitelnek felel meg. Az adagolás kor, étrend és egyéni igények szerint történik.
