Néhány ételt eldobni, ha fogyni akar
Sokan kétségbeesetten írják, hogy nem esznek sokat, és mégis többet nyomnak, mint amennyit a derekuk köré szeretnének tekerni. Valaki azt mondta, hogy hozzá sem ért a húshoz.
Valahol az a gondolat, hogy hízni fog, ha húst eszik, egykor bekerült, amikor valójában, amint azt korábban kifejtettem, a fehérjék fokozzák az anyagcsere égését és segítenek a fogyásban. Ezért a fehérje diéta. Természetesen korábban mondtam, és nem értek egyet semmilyen elem, szénhidrát, zsír vagy fehérje eltávolításával.
Vannak olyan ételek, amelyekről úgy érezzük, hogy nem ettünk sokat, bár valójában meghíznak bennünket. És különösen a hasi területen.
Kezdetnek íme néhány étel, amelyet mindenképpen el kell dobnia, ha fogyni szeretne:
Feldolgozott, fagyasztott termékek sok tartósítószerrel
Általánosságban elmondható, hogy a gyártók ilyen sokáig tartanak, nagy mennyiségű sót használnak ezeknek az élelmiszereknek a tartósításához, ami vízvisszatartáshoz vezet. Ezenkívül, főleg a fagyasztott termékek esetében, dehidratáltak, így több kalóriát tartalmaznak, mint a termék friss változatának azonos mennyisége. Érezni fogja, hogy többet kell enni, hogy elfáradjon. Sajnos a gyomrod nem számolja a kalóriákat.
És itt mindenféle termékre gondolok: kolbász, különféle ízű joghurtok, krémsajt stb. A gyönyörű alak és a lapos has kulcsa az egyszerűség.
Mesterséges édesítőszerekkel ellátott termékek
Bár az étrendi kategóriába tartoznak, néha még jobban híznak, mint azok, amelyek cukrot tartalmaznak.
Az alkohol sok kalóriát tartalmaz, ráadásul üresek is. Vagyis, csakúgy, mint a chips és a gyorsétterem esetében, nem a szervezet működéséhez szükséges tápanyagokkal érkeznek. És ami még rosszabb, ezeknek a kalóriáknak a lebontására a test felhasználja a tápanyagtartalmait, ami hiányosságokat eredményez, amelyek aztán nagyobb étvágyat és egészségtelen ételek utáni vágyat eredményeznek. Tehát lépj be egy spirálba, amely csak egészségügyi és hizlalási problémákhoz vezet.
Természetesen, ha nem diétázik, akkor alkoholt is fogyaszthat, amennyiben az mérsékelt vagy más módon kompenzált. Vagy ha intenzív az anyagcseréd. De mivel fogysz, egyértelmű, hogy ez nem így van.
Egyszerű szénhidrátok
Mint a tészta, az édesség és a kenyér. Rövid távon egyszerű szénhidrátokká és magas energiakibocsátássá alakulnak át. Ha nem azt tervezi, hogy olyan maratont fog futni, amelyben gyorsan fel lehet fogyasztani ezt az energiát, akkor ez nem a legjobb ötlet.
Természetesen szükség van szénhidrátokra is, ugyanúgy, mint fehérjét és zsírt. Fontos az is, hogy milyen forrásokból veszi őket. Az élelmiszerek listája, e három kategóriában, ITT található.
Snackek, gyorsételek vagy bonyolult kávé alapú italok
Mint a moccacino, a frapuccino és hasonlók. Nem vagyok túl ügyes, mert egyáltalán nem iszom kávét. Nagyon gazdag cukorban, egészségtelen zsírokban és üres kalóriákban. A fenti elvet elmagyaráztam. Lapos víz és teák, lehetőleg zöld tea. Ezt kell inni, ha fogyni akar. És általában, és általában.
Gyümölcslevek
Még akkor is, ha természetesek, annyira egészségesek, mint a palackozottak, mégsem a legalkalmasabbak, ha fogyni akar. A gyümölcsök nagy mennyiségű fruktózt tartalmaznak, ezért nagyon kell vigyázni velük a fogyás során. És amikor kinyomják vagy megnyomják, nagyobb mennyiségű gyümölcsre van szükséged, mint ha ilyet eszel. Tehát több kalória. Ráadásul a sajtolással vagy préseléssel a gyümölcs egyes tápértéke elvész, tehát ismét hátrány. Ahogy az előző pontban említettem, csak a sima vizet és teákat lehetne inni, ha fogyni akar.