ELŐTT; ÜRES KALÓRÁK ÉLELMISZERBOLTBAN
Erős pontok:
- Az élelmiszerboltban átlagosan 70% -a üres kalóriákból áll
- A termékcímkék tele vannak nagyon értékes információkkal
Amint többet megtudtam az étrendről, egyre jobban megismertem az olyan ételek mindenütt jelenlétét, amelyek szinte semmilyen tápértéket nem kínálnak. Ami érdekes, hogy az Ön élelmiszerboltjában elérhető élelmiszerek nagy része ebbe az "üres kalóriának" nevezett kategóriába tartozik. A The Lancet folyóirat 2019-ben megjelent tanulmányában kiemelte, hogy az egészségtelen táplálkozás világszerte minden ötödik halálozással jár, vagyis 11 millió ember halt meg.
Mi az üres kalória?
Az üres kalória olyan étel, amely magas kalóriatartalmú, de kevés tápanyagot tartalmaz, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat. Az üres kalóriákat általában nagymértékben feldolgozzák, hozzáadott vegyi anyagokkal; és cukrok, és vitaminokat tartalmazhatnak; és szintetikus ásványi anyagok (természetellenesek) a kezelés után.
Bár most gyakran és nagyon ritkán eszem üres kalóriákat, életem egy bizonyos pontján üres kalória üzemmódban voltam. Amint az alábbi fényképeken látni fogja, óriási kihívás, hogy ne együnk üres kalóriákat, mert ezek csak mindenhol vannak; és „normális” ételeknek számítanak. Hosszú időbe telt, mire „átállítottam” az ízlelőbimbóim lövését, amelyet továbbra is napi szinten folytatok; és megszokja a természetesebb, feldolgozatlan ételek fogyasztását. Most már tényleg nem hiányzik az a tény, hogy nem fogyasztja tovább; és akkor még csak élelem voltam, és rángattam az üres kalóriákat és szénhidrátokat.
Becslésem szerint egy átlagos élelmiszerbolt élelmiszerének körülbelül 70% -a üres kalóriákból áll; és szénhidrátok, amelyek alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket. A magas cukortartalmú ételek akár mérgezőek is lehetnek az egészségre .
Az alábbi képek csak egy kis minta az összes kalória; és az összes üres szénhidrát, amely a mindennapi életünk része.
Üres kalória (Cal) # 1 - Keksz
Az előételek
Cal voids # 2 - Édes szirupok és lekvárok
Ez ismerősnek tűnik számodra?
Cal voids # 3 - A gofri különféle fajtái
Huuuuum jó