Néhány napig szédül, fogyókúra és fogyás

Néhány napig szédülés

nak,-nek Dr. Agan24790 »2018. július 18. 14:01

szédül

Körülbelül 5 hete kezdtem el számolni a kalóriáimat, és naponta követni. Cél: 500 kcal. hiányban.
Röviden az adataimról az elején (4 hete):
-86,75 kg
-1,84m
-27 éves
- 3 x erőedzés és 1-2 kardio egység (kb. 40 perc/egység)
- kb. 90 perc kerékpár/hét
Mától (07/18):
-82,9 kg
Az első 2 hétben napi 2500 kcal-t ettem.
Gyorsan észrevettem, hogy túl sokat eszem ahhoz, hogy valóban deficitbe kerüljek, mert a mérlegem alig változott.
Három hete a teljes kalóriabevitelem 1950 kcal. készlet. Jelenleg az az érzésem, hogy valami mozog ott. (Kiszámította a Mics BodyShp kalkulátor segítségével).
Makróterjesztéshez a következőképpen használom:
- 2g fehérje (kb. 170 g)
- Zsír kb. 27% -> 58,5 g
- KH kb. 184 g

Étel, amit így eszem:
Csirke, pulyka, tonhal, zabpehely, rizs, tészta, burgonya, édesburgonya, joghurt, tej, szeletelt csirkemell, néhány gyümölcs, saláta, zöldség, olaj, dió, tejsavó-turmix, víz.

Néhány napja szédülök. Ezért 4 napja 2100kcal-nál kaptam a kalóriabevitelt. emelkedett. A szédülés azonban továbbra is fennmaradt. Volt már ilyen élményed? A hiány miatt van? Nagyon jól ittam (kb. 3-4 liter).