Néhány rossz szokás, amely tönkreteszi az anyagcserét! WODNEWS
Sokan naponta károsítják anyagcseréjüket, anélkül, hogy észrevennék, aztán elgondolkodnak azon, hogy miért nem látják gyakorlataik eredményét.
Az anyagcseréje felelős azért, hogy pontosan meghatározza, mennyi kalóriát éget el naponta, és csak a test tényleges szükségleteit tárolja. Ha ez a mechanizmus megfelelően működik, akkor a motorja is zsírt éget.
Az anyagcsere jó állapotban tartása és a CrossFit ® * edzések teljes sebességű megteremtése érdekében íme öt nagy hiba, amelyet el kell kerülni.
1. hiba: Gyenge fehérjebevitel
Könnyen észrevehető, hogy amikor egyes sportolók fogyókúrához vagy egyensúlyának megőrzéséhez fogyókúrát folytatnak, fehérjebevitelük zuhan. Valójában, mivel a kalóriabevitelnek csökkentenie kell, a józan ész arra késztetheti Önt, hogy ennek eredményeként csökkenjen a fehérjebevitel. Ez azonban szinte valótlan.
Valójában, amikor csökkenti a kalóriabevitelt, valójában növelnie kell az elfogyasztott fehérje mennyiségét. Ez segít megelőzni az izomtömeg csökkenését, amely, ha bekövetkezik, jelentősen és hirtelen lelassítja az anyagcserét, mivel az izom metabolikusan aktív szövet.
Ezért amikor eldönti a kalóriabevitel korlátozását és a zsírégetést, ne felejtsen el napi 2-3 gramm fehérjét fogyasztani testsúlykilogrammonként. Ez a mennyiség egyesek számára magasnak tűnhet, de segít fenntartani a szükséges izomtömeget, és biztosítja, hogy teste ne vegyen fel energiát aminosavakba. Ezeknek az aminosavaknak az a feladata, hogy biztosítsák az összes tápanyag (víz, lipidek, szénhidrátok, fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok) transzportját és optimális tárolását.