Néhány táplálkozási tipp erre a nyárra!
Oszd meg ezt az oldalt
Néhány táplálkozási tipp erre a nyárra !
Fedezze fel az egészséges táplálkozás receptjét a nyári időszakban: igyon, fogyasszon keveset, változatosabbá tegye ételeit, kerülje bizonyos ételeket és egyél szezonális ételeket! Meglátja, nem túl bonyolult.
1. tipp: Igyál. Van értelme ? Sokkal jobb! Friss víz, csendes vagy pezsgő, jégkockákkal vagy anélkül: a víz az egyetlen olyan ital, amely egyáltalán NEM KALOROS ... tehát nem nélkülözzük magunkat, hanem mértékletesen isszuk. Engedje meg, hogy megkísértse a citrusfélék héjával, friss fűszernövényekkel vagy fűszerekkel, például ánizssal, fahéjjal vagy vaníliával ízesített víz. Természetesen kerüljük a cukros italokat, például a gyümölcslevet vagy a szódát (naponta legfeljebb egy pohár). A jeges tea nyáron is jó ötlet, de vigyázzon, ne édesítse túlságosan ... ideális esetben egyáltalán ne édesítse.
2. tipp: enni könnyű. Frissítő, rehidratáló és könnyen elkészíthető salátákat fogyasszon el ... de óvakodjon a gyakran nagyon kalóriatartalmú fűszerektől: személyenként legfeljebb egy evőkanál olaj. Nyilvánvalóan kerüljük a krutonnal, sült hagymával és egyéb apró finomságokkal való kiegészítést !
3. tipp: Diverzifikálja ételeit. Változunk az örömökön ... és ez nyáron könnyű! A túl zsíros előételek helyett inkább a farfarm steaket, borjúhúst, baromfit vagy miért nem halat, omega 3-ban gazdag. A sűrű téli zöldségleves könnyű gazpachóknak, vegyes salátáknak és az évszak egyéb élvezeteinek ad helyet: uborka, cukkini, paradicsom, zöld saláták ... és desszert oldal, ha valóban nem tudsz ellenállni, időnként megkóstolod magad egy kis fagylalttal. Előfordul, hogy a kísértésnek engedni nem bűn.
4. tipp: Vigyázzon, kerülje bizonyos ételeket. Ne süssön semmit magas hőmérsékleten és láng felett: az elszenesedett étel mérgező az egészségre. Az ideális? Főzés plancha vagy pierrade. A hot dog és más feldolgozott termékek sem remekek: a WHO * javasolja azok elkerülését. Jobb egy házi szendvics egy darab csirkével, salátával és paradicsommal.