3 tévhit a fogyásról - jobb egészséges életmód
Fogyókúra kezdetekor előzetesen meg kell dolgozni a megfelelő hozzáállást. A legjobb, ha tanácsot kér egy táplálkozási szakembertől annak érdekében, hogy elkerülje a különféle hibákat a fogyás terén. Állítson össze egy egyéni táplálkozási tervet az Ön számára. Természetesen eleget kell mozognia a cél elérése érdekében is.
Vannak különböző Hibák a fogyásban, aminek nagyon gyakran engedünk, amikor diétázni kezdünk. Ezek a hibák aztán oda vezetnek, hogy nem éri el a kívánt diétás célt.
Nem fontos, hogy milyen típusú étrendet és mennyire következetesen követi. Néhány dolgot egyszerűen elfelejtünk, és gyakran egyszerűen helytelen információkkal rendelkezünk róluk.
A mai cikkben 3-ról szeretnénk mesélni Hibák a fogyásban felvilágosít, amit kerülnie kell a diéta kezdésekor.
Ellenkező esetben nagy valószínűséggel nem fogja elérni a kívánt hatást. Meglepődhet, ha többet megtud róla, és megállapítja, hogy még soha nem gondolt rá. Ezen most változtatni akarunk!
Olvassa el, és tudja meg, hogyan teheti étrendjét a jövőben sikeresebbé.
Súlycsökkenési hibák, amelyeket eleve kerülni kell
Javasoljuk, hogy azonnal írja le a következő hibákat. Mert néha figyelmetlenek vagyunk és annyira ragaszkodunk a szokásainkhoz, hogy folyton ugyanazokat a hibákat követed el elköveti, anélkül, hogy észrevenné.
1. Úgy gondolja, hogy a „diétás” termékek segítenek a fogyásban
A média naponta bombázza Önt számos hirdetéssel és kampánnyal, amelyek gyakran úgynevezett „könnyű” termékeket hirdetnek. Azt próbálja javasolni Önnek, hogy ezek a termékek különösen egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak.
De vajon igaz-e? Nem, mert ezek az ételek ritkán jelentenek jó választást, ha sikeresen szeretnének lefogyni.
Ennek az az oka, hogy bár alacsony a kalóriatartalom, a zsír- és cukortartalom még mindig túl magas. Például Diétás limonádé: ha valóban fogyni akar, akkor azt is meg kell tennie nélküle, és egyszerűen tiszta és tiszta vizet kell inni.
Ezek a diétás italok mesterséges édesítőszereket és gyakran cukrot tartalmaznak. Alapvetően mindig tanácsos a lehető legtermészetesebb termékeket fogyasztani: Zöldségek, gyümölcsök, víz ...
2. A fogyás tévhitének második helye: a nassolás tilos
Aranyszabálynak tűnik, hogy a fogyókúra és a nassolás egymást kizárják. De ez egyáltalán nem igaz. Fogyókúra közben is hébe-hóba uzsonnázhat.
Mert mi történik, ha hirtelen feladja mindazt, ami igazán nagyon tetszik? Helyes. Gondosan átgondolja mindazt a finom dolgot, amelyet egész nap nem szabad enni.
Miután a vágyad elárasztja, végül úgyis megint megeszed őket.
Például, ha mindenekelőtt a csokoládét szereti, akkor előfordulhat, hogy ha nem használja teljesen, akkor ennek ellenkezője lesz.
Csak a csokoládéra fog gondolni. Ezért a legjobb, ha csokoládét kap az étrendjéhez a legmagasabb kakaótartalommal és hébe-hóba engedjen meg magának egy kicsit.
A táplálkozási szakemberek körülbelül 30 g-os adagot javasolnak. Természetesen ez tudományosan helytálló, de azt javasoljuk, hogy csak hallgassa meg testét, és hébe-hóba kényeztesse magát egy kicsit.
Amikor valami édeset szeretnél, akkor engedjen meg magának egy darab (30 g) étcsokoládét. De természetesen csak naponta egyszer! Az étcsokoládé nagyon egészséges.
Az ünnepek alatt vagy az ünnepek alkalmával azonban ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok édességet. Az egészséges egyensúly megőrzése csökkenti az étrend szem elől tévesztésének kockázatát.
3. Úgy gondolja, hogy folyamatosan éheznie kell
Az egyik legrosszabb tévhit a fogyással kapcsolatban az, hogy szerinted a fogyókúra lényege, hogy állandóan éhes vagy. Egyáltalán nem szükséges! Éppen ellenkezőleg, még a fogyás erőfeszítéseit is akadályozhatja. Egészséges étrenden nem kell állandóan éhesnek lenni.
A „diéta” kifejezés valójában életmódot jelent, és ez az egészséges életmód értelmében. A Az egészséges életmód határozottan nem jelenti azt, hogy éhezni kellene. Nem számít, hogy fogyni akar-e, vagy csak egészségesen szeretne enni.
Általában több zöldséget, gyümölcsöt és természetes, feldolgozatlan ételt kell fogyasztania. Az akkor elfogyasztott mennyiségtől függően felhasználhatja egészséges fogyás elérésére.
fogyókúrázik nem azt jelenti, hogy minimálisra kellene csökkentenie a kalóriabevitelt. A legjobb dolog, ha egy táplálkozási szakember elkészít egy heti menetrendet, amely napi 5 étkezést tartalmaz, és személyre szabottan megfelel az Ön személyes helyzetének és igényeinek.
Nincs mindenki számára szokásos étrend
Egy másik nagy hiba az a feltételezés, hogy a fogyáshoz elegendő egyszerűen betartani minden diétás ajánlást. Vagy talán már elkezdett egy diétás kampányt a barátaival. Itt nagyon óvatosnak kell lenned!
Mindannyiunknak különböző igényei és fizikai követelményei vannak. Ezért nem garantált, hogy a barátnőd számára „bevált” étrend ugyanolyan hatással lesz rád.
Dietetikusok pontosan ezekből az okokból léteznek. Beszélnek veled a szokásaidról, az életedről, a lehetséges betegségekről és még sok minden másról, majd összeállítják veled a saját személyes étrend-tervedet. Ez a legjobb módszer céljainak elérésére.
A cikk elolvasása során biztosan észrevette, hogy Ön is elhitte a fogyás egy vagy több hibáját, és talán öntudatlanul is követte őket.
Most már jobban tudja, mit kell tennie. Ha eddigi fogyókúrája még mindig sikertelen volt, akkor tegyen egyet Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, és kérjen szakmai segítséget.