Egyél teljes tudatossággal azt a technikát, amely miatt csak az elmével fogysz!
A gyalogos rémálmok országában diétának nevezzük. Szó szerint megőrjít és megnehezíti az életedet. Ha elméletileg csak betűig kell követnie, és minden rendben van, a gyakorlatban egészen más dolog.
Az agyunk egy korong, amely egy hurokban forog, ez a kalória-visszajátszási doboz, amelyet folyamatosan visszajátszanak. 1 kalória, 2 kalória, 40, majd 500 kalória, az elménk továbbra is azokra az átkozott kalóriákra összpontosít, arra, hogy mit tegyen vagy ne tegyen a tányérjára.
És hol van ebben a boldogság? Miért nem engedjük el ezt a megszállottságot, és inkább az étkezési módra koncentrálunk? ?
A meditáció csökkenti az ellenőrizetlen étkezési késztetést, ez bizonyított, és ezt "tudatos étkezésnek" hívják. Még mindig gondol egy őrült találmányra egy másik világból? Talán, de működik, és bevált.
Ez a technika megtanít újra enni, nagyobb örömmel és kevesebb bűntudattal. !
Tehát abbahagyjuk az étel démonizálását, azt a hitet, hogy az étel csúnya kis démon, és teszteljük ezt a technikát.
1. Mi ez ?
A figyelmes étkezés az evés, miközben tisztában van azzal, hogy mit eszik. Ez elég ahhoz, hogy nagyon finoman eljussunk a kérdés lényegéhez, de most térjünk át a bonyolultabb magyarázatokra.
Amellett, hogy odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, meg kell próbálnunk találjon egészséges és akadálytalan kapcsolatot az étellel. Szánjon néhány percet minden nap számba vegyék étkezési módjukat, megpróbálom megérteni, miért vágyunk bizonyos ételekre a nap bizonyos szakaszaiban, miért vagyunk éhesek és milyen típusú éhezés ezek: ezek az éberségi technika alapelvei.
Becsülje meg az ételeket és különösen ne állítson túl sok szigorú korlátot a fogyasztására. A krumpli bizonyosan magas kalóriatartalmú, de nem azáltal, hogy időről időre megeszi őket, kiteszi alacsony magasságú farmerje cipzárját.
"Amikor már nem démonizáljuk az ételt, a súly természetesen visszaszorul, amíg vissza nem áll egyensúlyi súlya." Caroline Roeser pszichiáter szava, aki a Tudatos étkezés műhelyeket vezeti.
2. Mire való ?
Amellett, hogy néhány font teljesen egészséges módon fogy, a figyelmes étkezés is segít megtalálja az elfeledett érzések útját.