Ússza meg magát boldogan! Főoldal - BIO - A test, az elme és az egészség egészségét szolgáló magazin
Ússza meg magát boldogan!
A vízben való mozgás az egyik legjobb gyakorlat az emberek számára. Igen, az egyik legvonzóbb sport fiataloknak és időseknek, mind tapasztalt, mind tapasztalatlan. Mivel a folyékony elem különleges hatással van ránk. Amint elmerülünk a vízben, szabadnak és gondtalannak érezzük magunkat, és nagyon jól edzjük testünket. Az alakra gyakorolt pozitív hatás mellett a sportnak számos más előnye is van, amelyekre gyakran nem is gondolunk.
Az úszás jót tesz az egészségének - egész testünk, de az elme és a lélek is profitál az úszásból:
Izmok és szívkeringés:
Az úszás a test szinte összes izmát felhasználja. Különösen a karokat, a lábakat, a feneket, a gyomrot és a hátat gyakorolja a víz változatos mozgása és ellenállása. Ezenkívül a keringés megindul: a víznyomás hat az erekre, és így több vért vezet a szívbe. A szívnek erősebben és gyorsabban kell vernie, ami viszont edzi a szívizomot, és hatékonyabbá és tartósabbá teszi azt.
IMMUNRENDSZER:
Akik rendszeresen úsznak, megedzik magukat. A mozgás nemcsak az adrenalin felszabadulását serkenti, és ezáltal aktiválja az immunsejteket. A vízben a test is fellendül a hőveszteség miatt: A víz különleges vezetőképessége miatt az emberek itt három-négyszer több hőt adnak ki, mint a levegőben, és ezt megnövekedett energia-anyagcserével kell kompenzálniuk - jó gyakorlat az immunrendszer számára!
LÉLEGZŐ:
Gyakran a fej alatt víz alatt az úszó megtanul hatékonyan lélegezni: Minden belégzéskor a lehető legtöbb levegőt veszik be, minden kilégzéssel a lehető legtöbbet kilökik. Ez erősíti a légzőizmokat és a tüdő működését. Az úszók általában nagy légzési térfogattal rendelkeznek.
SÚJT VESZTENI:
Fél óra meglehetősen gyors úszás körülbelül 250 kalóriát emészt fel. A sportosabbak 350 és több kalóriát kapnak. A technikától és az intenzitástól függően az úszás több fogyáshoz vezethet, mint a kocogás.
PSZICHÉ:
Mint minden sport, az úszás is elősegíti az endorfinok, a boldogsághormonok felszabadulását. De még több történik velünk a vízben: szó szerint elmerülünk egy másik világban, elengedjük. Másként érezzük magunkat, jöjjön el hozzánk. Tehát az úszás az éberség gyakorlása és a mozgásmeditáció is, mindenképpen jó a stressz ellen.
INTELLIGENCIA:
Az úszás okossá tesz. Nemcsak a kognitív képességeket segíti elő, mert a viszonylag összetett mozgásszekvenciákat össze kell hangolni. A víznyomás növeli a vérkeringést és ezáltal az agy tápanyagellátását. A rendszeres úszás az idegpályákat is aktívan tartja. Minden jó gondolkodásra.
BIOLÓGIAI KOR:
A testre gyakorolt összes pozitív hatás végső soron késlelteti az emberi test öregedési folyamatát. Az úszók biológiai életkora akár 20 évvel is alacsonyabb lehet valódi életkoruknál. Az úszóknál jobb a vérnyomás, a vér lipid- és vércukorszintje. És kevésbé szenvednek cukorbetegségben vagy arteriosclerosisban.