Néhány tipp a d-hez; gyorsan és egyszerűen stressz Euphytosis Range
Hirtelen stressz esetén íme néhány gyors technika a nyugalom és a stressz könnyebb visszanyerésére ...
3 perc olvasásra
Pihenés és légzés
A hasi légzés gyakorlása
A stressz és az enyhe szorongás hatására légzésünk felgyorsul, akárcsak a szív, amely kissé reflexszerűen reagál: Ennek eredményeként az ember rosszul érezheti magát, izzadhat ... ami növeli a kisebb szorongás szintjét, felgyorsítja a légzést stb. Tehát ez egy igazi ördögi kör, amely beindul.
Itt van egy gyakorlat, amelyet ennek az ördögi körnek a megszakítására hoztak létre:
3 lépés
hogy a hason keresztül végezze a relaxációs gyakorlatot
Üljön le egy székre, csendesen, nyugodtan ...
Jobb kezét tegye a mellkasára, balját pedig a gyomrára.
Lélegezzen (a szájon át, kissé összeszorított ajkakkal), miközben a hasát léggömbként fújja fel és a mellkasának felfújása nélkül a jobb kéznek szinte mozdulatlanul kell maradnia.
A gyakorlatnak 5-10 percig kell tartania. Azonnali hatásai lesznek, de még jobb, ha mindennap gyakorolhatja. Elég hamar rájössz, hogy egyre jobban irányítja a légzését. Tehát ne habozzon elvégezni ezt a gyakorlatot, ha stressz vagy enyhe szorongás érzi ...
Izomlazító gyakorlat
Ez a gyakorlat az izmok összehúzódása és ellazulása váltakozásán alapul. Feltételezi, hogy kapcsolat van az érzelmi állapot és az izomfeszültség között: minél többet szerződtettek ... annál feszültebb, testileg és szem előtt tartva! Ezért az izom különböző csoportjainak összehúzódásáról, majd ellazulásukról van szó azáltal, hogy tudatában vannak a relaxációjuknak, és ezáltal a relaxáció állapotát váltják ki. Nem könnyű azonnal érzékelni a hatásokat, de kitartó: ez a gyakorlat bebizonyosodott, néhány alkalom után érezni fogja az előnyöket.