Néhány tipp a túlevés elkerülésére szilveszterkor - Doctissimo

Nem érzed magad késznek arra, hogy szilveszterkor visszamerülj a feleslegbe? Ha rendben van az ünnepi és barátságos légkör, akkor nem könnyű korlátozni magát. Íme néhány tipp, hogy elkerüljük az ünnepek "túlcsordulását".

Sem szomjas, sem éhes

A trükk az, hogy igyon vizet, hogy ne kezdje szomjas érzéssel az étkezést. Így élvezheti pohár borát, nagyon kis kortyokban, örömére, és nem a szomja csillapítására. Este maximum 3-4 pohár, 1-2 pohár pezsgő és 1-2 pohár bor állítható be. Válasszon ünnepi pezsgőt étkezés közben. Köretként el kell mondanunk, hogy az étkezés hosszú lesz, és nincs értelme a kezdetektől fogva torkolni. A legjobb az, ha részt veszel a kóstolóban, és nem töltöm fel. Ezért elkerüljük a hiper korlátozó böjtöt az előző napokban.

Egyél figyelmesen

Helyezze el a tudatos étkezést, amely az Egyesült Államokban nagyon népszerű fogalom, amely abban áll, hogy meditál a tányérja körül. Ha jóllakottan érzi magát a jóllakottság érzésén, csökkenti a mennyiséget, jobban rág és kevésbé stresszeli magát. Cél: megtanulni megkülönböztetni az éhség és a szorongás jeleit, amelyek néha hasonlítanak egymásra (gyomorgörcsök, bizsergés, agyi fáradtság stb.). Megteheti a körülötted lévő emberekkel. Az ideális az edzés december 31-ig.

---