Néhány tipp a vízvisszatartás elleni küzdelemhez - Pharma-Z
A folyadékretenció, más néven ödéma a folyadék felhalmozódása a szövetekben és az üregekben, valamint a vérkeringési rendszerben. Duzzanatot okozhat a lábakban, a kezekben, a bokákban és a lábakban. Itt van 6 fő oka a vízvisszatartásnak és annak kijavítására.
Bár az ödéma legtöbb oka nem életveszélyes, a vesebetegség vagy a szívelégtelenség tünete lehet. Ha azonban nincsenek mögöttes feltételek, van mód arra, hogy megakadályozzuk a vízvisszatartást és csökkentsük a duzzanatot.
Az ödéma okai
Számos betegség és betegség okozhat ödémát, ebben a cikkben részletesen bemutatjuk az étkezési szokásokhoz kapcsolódó okokat.
1- Túlzott nátrium bevitel
Ha magas sótartalmú étrendet fogyaszt, és ha nem kap elegendő mennyiségű vizet, a szervezete felhasználhatja tartalékait, ami viszont vízvisszatartáshoz vezet. A víz miatt a sejtek 20-szor nőnek. Fontos tudni, hogy nem csak a só tartalmaz nátriumot, hanem feldolgozott élelmiszerekben is megtalálható, például feldolgozott húsokban és egyes fűszerekben, valamint konzerv zöldségekben és készítményekben.
2- Magnéziumhiány
A magnéziumhiány vízvisszatartást okozhat. A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a test szinte minden funkciójához, így ha a szervezetben hiányzik a magnézium, az megzavarhatja annak megfelelő működését, ami végül vízvisszatartáshoz vezet.
Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 200 mg magnézium bevétele csökkentheti az ödémát a premenstruációs tünetekkel küzdő nőknél. Magnéziumban gazdag ételek fogyasztása vagy magnéziumkiegészítő szedése enyhítheti az ödémát. Magnéziumban gazdag ételek: spenót, étcsokoládé, szárított gyümölcsök, joghurt, sötétzöld zöldségek, avokádó és diófélék.
3- B6-vitamin hiány
A B6-vitamin szabályozza a test vízháztartásának számos aspektusát, így ha szervezetében hiányzik ez a vitamin, ödéma alakulhat ki.
A Journal of Caring Sciences publikált egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy azok a nők, akiknek a PMS okozta ödémája volt, B6-vitamin szedésével javíthatták állapotukat.