Néhány tipp az izomgörcsök enyhítésére
Mindannyian szenvedtünk izomgörcsök fizikai aktivitás közben, de ezek pihenés vagy alvás közben is előfordulhatnak. Fájdalmas, mindannyiunknak megvannak a kicsik tippeket harcolni ezek ellen az izomgörcsök ellen. Íme néhány tipp, amelyeket érdemes kipróbálni annak érdekében, hogy korlátozzuk a görcsöket a fizikai aktivitás során, vagy enyhítsük magunkat, ha szenved éjszakai izomgörcsök.
Mik az izomgörcsök ?
A izomgörcs egy vagy több izom akaratlan, hirtelen jelentkező, fájdalmas izomösszehúzódása, amely nem tud ellazulni. A izomgörcsök alatt megjelenhetnek a fizikai aktivitás, hanem a pihenés vagy akár éjszaka is. A leginkább érintett izmok a alsó végtagi izmok: a láb, a comb vagy a borjú izmai. A görcs mechanizmusa még mindig kevéssé ismert, de ismert, hogy az izomsejtekben a víz és az ásványi sók egyensúlyhiánya és az idegszabályozás zavara játszik szerepet ennek előfordulásában. Így a dehidráció, különösen a fizikai aktivitás alatt, valamint az alacsony kalcium- vagy magnéziumellátás elősegíti a görcsök kialakulását.
Általában nincs konkrét oka. Idiopátiás görcsökről beszélünk: a testmozgáshoz kapcsolódó görcsökről, az éjszakai görcsökről és a 60 év feletti embereknél gyakoribb görcsökről, valamint a terhes nőkről is vannak gyógyszeres görcsök (bizonyos gyógyszerekkel kapcsolatosak, például az oszteoporózis kezelésére szolgáló gyógyszerek, hashajtók). .).