Néhány titok a hatékony kocogásról Antena 1

Ha valóban kézzelfogható eredményeket szeretne elérni a kocogás után (jó erőnlét, fogyás stb.), Akkor jó figyelembe venni több tippet, amelyek segítenek abban, hogy hatékonyak legyünk, és ne fáradjunk el minden előny nélkül.

Fuss át az erdőn

Bár nem túl kényelmes, többre lesz szükség. De ebben az esetben ajánlatos tapadóbb sportcipő, mint amellyel betonon vagy egyszerű füvön futna. Tegye ezt nappal is, ne várja meg, amíg a sötétség elhagyja az erdőt.

Legyen látható

Ha sötétben fut, viseljen fényvisszaverő ruhát. És mindig figyeljen az autókra, ha járművek által vezetett úton fut. Ne tévesszen meg az az ötlet, hogy zenei fejhallgatót vegyen fel, ha olyan úton jár, ahol az autók elhaladnak.

Gyakran változtassa meg a ritmust

Próbáljon különböző ritmusokat használni futás közben: váltakozva futjon gyorsan, rövid sorozatokban, hosszabb és lassabb sorozatokkal. Mindenesetre, ha nagyobb erőfeszítéseket akar tenni, ne tartson egyenletes tempót.

Ne fuss nedves cipővel

Ha gyakran kocog, akkor jó, ha van legalább két pár sportcipő. Soha ne menjen futni olyan sportcipővel, amely nem teljesen száraz vagy nedves. A láb nedves területen nem azonos tapadású, és veszélyek is felmerülhetnek. Ha keményen futott, és a tornacipője nedves lett, tanácsos legalább 24 órán át hagyni száradni.

Ne fuss régi sportcipőben

Lehet, hogy remekül érzi magát régi sportcipőjében, de nézze meg őket: ha valóban öregnek tűnnek, cserélje ki őket. Úgy tervezték, hogy jó munkakörülmények mellett jó eredményeket érjenek el. De ha elvesztették állapotukat, akkor már nem lehetnek olyan hatékonyak. Plusz minél idősebbek, tele vannak baktériumokkal.

---