Nehéz az edzőteremben és a diétákkal Itt olvashatja el, hogyan fogyhat le akkor is, ha lusta vagy nincs ideje!
Tekintettel arra, hogy az élet üteme későn ér haza, gyakran lehetetlen időt szakítani az edzőterembe. A diétákról nem is beszélve, főleg, hogy ezek időt fogyasztanak az ételek elkészítésére, vagy szigorúak az összetevők tekintetében. Ez az életritmus nem jó, de a fogyáshoz ki kell használni minden helyzetet. Egy régi német közmondás azt mondja, hogy "ahelyett, hogy panaszkodna a rózsa töviséről, élvezze szépségüket", ami azt jelenti, hogy mindig a pohár teljes oldalát kell látnia. Ezek a trükkök átmeneti jellegűek, de ne felejtsük el, hogy valamikor be kell fognia a szívét a fogaiba, meg kell tennie egy kis erőt és változtatnia kell az életmódján.
Hara hachi bu, 80% -ban tele
A Hara hachi bun me vagy a hara hachi bu konfuciánus tanítás, ami azt jelenti, hogy enni kell, amíg 80% -ig nem vagy teli. De hogyan lehet ezt megtenni? Először is, ne egyél tévénézés vagy telefonos játék közben. Ügyeljen az adagra, egyen lassan, és amikor nyomásérzetet érez a gyomorban, ez azt jelenti, hogy elérte a 80% -ot, és ideje abbahagyni. Egy másik trükk az, hogy figyeljünk a szenzációkra. Akkor hagyja abba az evést, amikor már nem éhes, és nem várja meg, hogy "jóllakjon".
Nevess és fogyj!
A tudósok szerint az a mondás, miszerint a nevetés kövérít, hamis. Ha lustának érzi magát, üljön le a kanapéra, és nézzen meg néhány vígjátéksorozatot. Az alapanyagcsere arány 10-20% -kal nő 10-15 perc borotválkozás után, ami azt jelenti, hogy csak tévét nézve 50 és 170 kalória között fog égni!
Ne keverje össze a szomjúság érzését az éhséggel
A tudósok szerint sokszor a test cselekszik velünk, és összekeveri a szomjúság érzését az éhséggel. Úgy tűnik, hogy a helyzetek több mint 50% -ában ezt a zavart keltjük, ami azt jelenti, hogy akkor eszünk, amikor valójában nem vagyunk éhesek. Egyszerű megoldás, amely segít bármilyen étkezésnél 90 kalóriával kevesebbet enni, az, ha minden étkezés előtt megiszik egy-két pohár vizet.
Sokáig marad a házban? Használd ki ezeket a pillanatokat! Egy órás mosogatás esetén 88 kalóriát veszít, az ágy elrendezése 68 kalóriát spórol meg, és egy órán át a padlón mosva 170 kalóriát veszít.