Nehéz emésztés a megfelelő étrend mellett
Az étkezés utáni kényelmetlenség sok francia embert érez. Ezek a rendellenességek gyakran jóindulatúak, életmódjuk megváltoztatásával kezelhetők. És a tányérja.
Nincs szigorú diéta
A lemez összetételének áttekintéséhez jól jelölt utak vannak. Kerülje a túl magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételeket (különösen a sült ételeket). Vigyázzon a túl savas ételekre is: ecetes ételízesítők, paradicsomszósz stb. "Kerülje a hideg húsokat, a zsíros érlelt sajtokat, a laktózban gazdag ételeket, anélkül, hogy túl szigorú lenne, valamint a szénsavas italokat, és csak akkor álljon fenn, ha ez enyhít. - tanácsolja Robert Benamouzig professzor. Bizonyos esetekben a glutén teljes eltávolítása megfigyelhető, de ezt a nehéz étrendet szigorúan be kell tartani. Ezt a tesztet ideális esetben szakember támogatásával próbálják meg. " A túl meleg vagy túl hideg ételek (ideális esetben 37 ° C-os tányér) nem ajánlottak. Hasonlóképpen, tiltsa be a túl nagy étkezéseket, és "ossza meg az ételmennyiséget, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy 11 órakor beveszünk egy kis harapnivalót, például egy marék mandulát és egy könnyű harapnivalót délután" - fejezi be a gasztroenterológus. A gyakorlatban napközben reggel, délben és este a megfelelő menüket kell elfogadnia.
Reggeli
"Nincs túl erős vagy túl forró kávé vagy tea, hogy ne támadják meg az emésztőrendszer nyálkahártyáját" - tanácsolja Cédric Menard dietetikus és táplálkozási szakember, aki könyvet szentelt ezeknek a rendellenességeknek (Milyen étrend nehéz emésztés vagy dyspepsia esetén?, BOD). Gyümölcs vagy gyümölcslé ajánlott, eltekintve a C-vitaminban gazdag, de a gyomor számára fájdalmas citrusféléktől és kivektől. A kompótokat is szívesen látjuk. A felvágottakban (kivéve a héj nélküli sonkát) a zsíros péksütemények és a nagyon édes sütik előnyben részesítik a cukrozatlan, gyomorra nyugtató gabonapelyheket vagy a vidéki kenyeret. A legjobb, ha teljes lisztet választasz, ha elviseled őket. Pirítóson a vaj (zsír) és a lekvár (édes) közül választhat a kettő ötvözése nélkül. Ha szereti a joghurtot, győződjön meg arról, hogy könnyű és édesítetlen. És fedezze fel a szójababot, a mandulatejet ...
Ebédnél
Uzsonnánál
Minél fájdalmasabb tünetei vannak, annál inkább érdeke az, hogy felosztja az étkezés mennyiségét, és egy könnyű ebéd után snacket vezessen be. A menüben friss gyümölcs, szárított gyümölcs vagy kompót, vagy akár alacsony zsírtartalmú joghurt (szójajoghurt ajánlott) egy nagy pohár szénsavas vízzel vagy egy nem túl forró gyógyteával.