Nehéz emésztés, zavart alvás
Októberben vagyunk, és Ön - túl sok meglepetés nélkül - fáradt, demotivált, stresszes (e). A galagonya infúziók, a magnézium ampullák és a feltöltött kapszulák előtt vigyázzunk a tányérok tartalmára. Bizonyos ételek hatékonynak bizonyulnak az őszi betegségek kezelésében.
Publikálva 2019.10.22-én 15: 30-kor, frissítve 2019.10.22-én 19: 36-kor
Környezeti páratartalom, köszvény az orrban, a testet kétmintás fáradtság, ismételt megfázás nehezíti. Itt van az energikus forgatókönyv az őszi napok nagy részében. Amikor az agy vitaminok és magnézium után kiált, sokan boldogan ásnak bele az étrend-kiegészítőkbe. Egyetlen probléma: a magazin utolsó különszámában 60 millió fogyasztó figyelmeztet e "csoda" kapszulák vak szedésére, különösképpen emlékeztetve arra, hogy a kiegyensúlyozott étrend biztosítja mindazt, amire a testnek szüksége van. Természetesen a fáradtság, az alvási problémák vagy akár a stressz elleni küzdelem túlmutat az élelmiszer-összetevőn, és sokkal átfogóbb. De bizonyos ételek, ételízesítők vagy ételreflexek még mindig segíthetnek. Áttekintés.
Videóban ezek a jelek azt mutatják, hogy jelenleg fáradt vagy
A fáradtság ellen
Reflektorfénybe vitaminok, Természetesen. Minden reggel két kivi fogyasztása reggelire, vagy napközben ásás a szárított gyümölcsökbe nagyon jól működik. "Mindenre törekszünk, amit ömlesztve találunk, például áfonyát - ellenőrizni fogjuk a glükózszirup - bogyók, goji vagy más - jelenlétét. Reggelente fagyasztott áfonyát is tehetünk a turmixába" - tanácsolja Émilie Garel, pszicho -táplálkozási szakember. Ugyanakkor rátérünk a zöldségekre, a diófélékre, a zsírokra (például az omega-3 és az olívaolaj), amelyek tápanyagokat, például B-vitamint biztosítanak. Egyéb energiafokozók: sovány húsok fehérjéi, például csirke vagy pulyka, valamint zsíros halak. Ne felejtsen el olyan fűszereket sem, mint a petrezselyem, amely gazdag C-vitaminban.
Arra is gondolunk.
Igyon annyi vizet a nap folyamán "a fáradtság érzése a rossz hidratáció egyik első jele" - emlékeztet Dr. Hafid Halhol. Sportolni, "dopamin, noradrenalin és szerotonin termelésével növeli az energiaszintet". Tartsa fenn az alvás higiéniáját és aludjon el hét-kilenc óra között.
Ha az idegsejtek habosodnak, akkor azok ismegszüntesse a kimerítő ételeket, megértsék azokat, akik rövid életű energiát szolgáltatnak. "Amikor cukorkát, cukorkát, fánkot eszünk, vagy szódát iszunk, a vérünk cukortartalma és az energiánk az egekbe szökik. És azonnal lecsökken. Ez okozza az" ütést "." "- mondja Hafid Halhol. táplálkozási szakértő és A lemezed szuperhősei, az életedet megmentő ételek szerzője (1). A gyakorlatban pépet, fehér kenyeret, fehér rizst, fehér tésztát és jobban szeretjük a teljes verziójukat. "Ezek a legjobb ételek szellemi és fizikai erőfeszítésekhez. Rostokban gazdagok, lehetővé teszik a cukor fokozatos elosztását" - magyarázza az orvos.